更年期应补充什么-妈妈无忧网

更年期应补充什么

更年期这段时期，在生活上要多补充豆类激素类食物，多吃一些富含蛋白质的食物，平时也要多吃一些蔬菜和膳食纤维。

原因分析

更年期期间，由于人体内分泌功能紊乱，所以会出现一些像失眠、头晕、情绪不稳定等症状。

建议

更年期根据不同的症状选择不同的治疗方法，最好按照医生的建议，可以选择服用一些药物来改善，也可以通过饮食来缓解，还可以接受心理治疗。

注意事项

更年期期间，要注意保持良好的作息习惯。注意日常锻炼。

更年期应该吃什么

更年期失眠、情绪波动等症状，在日常应该多吃一些富含B族维生素的食物，像小米、麦片、香菇、瘦肉、果蔬等，可以促进神经系统的健康。

原因分析

B族维生素，特别是维生素B1，对神经系统的健康很重要，也可以增加食欲，有助于人体的消化。

建议

更年期症状如果比较严重，最好还是接受医生的诊治，按照医生的建议服用相关的药物或者食物，也可以接受心理治疗。

注意事项

更年期在日常饮食上要多吃清淡的，作息上要有规律，早睡早起，不熬夜。

更年期不同的症状需要补充的食物是不同的，月经不调引起气血不足，全身乏力等症状，可以多补充含铁元素的食物，像紫菜、海带、动物肝脏等。

原因分析

更年期是指妇女月经停止的这一段时间，人体的激素水平不稳定，内分泌紊乱。

建议

更年期症状如果通过一段时间的食物补充没有很大的改善，最好能去医院接受治疗，在医生的建议下服用一些药物，通过综合治疗，会有很好的改善。

注意事项

更年期除了在饮食上要多注意，在生活作息上也要有规律，不晚睡，日常也有多活动锻炼。