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更年期应该吃什么

更年期失眠、情绪波动等症状，在日常应该多吃一些富含B族维生素的食物，像小米、麦片、香菇、瘦肉、果蔬等，可以促进神经系统的健康。

原因分析

B族维生素，特别是维生素B1，对神经系统的健康很重要，也可以增加食欲，有助于人体的消化。

建议

更年期症状如果比较严重，最好还是接受医生的诊治，按照医生的建议服用相关的药物或者食物，也可以接受心理治疗。

注意事项

更年期在日常饮食上要多吃清淡的，作息上要有规律，早睡早起，不熬夜。

更年期应该注意什么

更年期应该注意休息，平常少熬夜，保证充足的睡眠，饮食上也需要调整，清淡饮食，多吃含有雌激素和钙的食物，少吃高脂肪和高热量的食物，注意多喝水，保持良好的情绪。

建议

另外建议更年期还要注意定期进行妇科检查，女性在更年期生殖器官会萎缩，抵抗力会下降，容易引起妇科感染等。平常要注意私处的干净卫生，经常清洗外阴，勤换洗内裤等。

注意平常不要有太大的压力，学会调整心态，多跟身边的人沟通交流等。

女性更年期要注意调整饮食，适量的运动，平常尽量保持良好的情绪，不要有太大的压力，多培养兴趣爱好，能够自我调整心态和情绪，另外还要注意私处的干净卫生，避免出现妇科炎症等。

建议

建议更年期女性多吃一些含有钙元素和雌激素的食物，可以有效的预防骨质疏松和改善更年期的症状，平常也要注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠。

注意定期进行妇科检查，女性进入更年期生殖器官会出现萎缩的情况，容易引起多种妇科疾病。