怀孕六个月老是失眠怎么办-妈妈无忧网

怀孕六个月老是失眠怎么办

孕期失眠不建议使用药物治疗，可以通过减压，自我心理调节等方式来改善情况，另外睡前要避免太兴奋，可以适当用热水泡脚，或者喝杯热牛奶，都能够帮助改善睡眠的质量。

原因分析

孕期出现失眠是较常见的现象，一方面是受到体内内分泌和身体的变化影响，另一方面是和情绪的波动有关，如兴奋、担忧，焦虑等。

建议

建议孕期要规律作息，睡姿可以多采用左侧卧，要尽量保证睡觉环境安静和舒适，平时也要经常和家人交流、倾诉，不要有过大的压力，对改善失眠症状都会有一定的帮助。

怀孕六个月晚上失眠怎么办呢

怀孕六个月失眠，在晚上睡觉之前可以使用热水泡脚或者放一些舒缓的音乐，这样有助于睡眠。平时也要早睡早起，在白天不要过度的嗜睡，白天也要多注意晒太阳，避免缺乏钙元素，需要增加营养，合理的安排饮食。

建议

如果是第一次妊娠，有可能是因为对分娩造成的恐惧或者对妊娠造成的不安，可能会影响到心理负担沉重，而且在怀孕时期，如果情绪过于焦虑或者精神过于紧张，也有可能会影响到难以入睡。

在晚上睡觉最好可以采取左侧卧位，睡觉之前不要喝浓茶，浓咖啡，也不要吃得过饱，注意居住环境的温度和湿润度，创造良好的居住环境。在睡觉之前也不要长时间的打电话或者在床上看书等等。

怀孕期间如果缺钙不严重，可以多吃一些豆制品，奶制品，多喝一些骨头汤，虾皮汤等含钙量丰富的饮食，多通过食补进行调整。

怀孕期间对于钙元素的需求增加，如果平时不注意饮食均衡，挑食偏食的话，很容易会造成孕期缺钙的情况。

建议

孕期建议定期去产检，随时观察胎儿的生长发育状况，平时天气好的话，还要多去户外晒太阳，多呼吸新鲜的空气，来促进钙吸收。如果缺钙症状严重，还要在医生的指导下，及时的补充钙剂。