更年期综合症要注意哪些食物-妈妈无忧网

更年期综合症要注意哪些食物

有更年期综合征的女性，平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐，豆浆，蜂蜜等等，另外要多吃一些新鲜的果蔬和含钙量较高的食物，每天可以喝一杯牛奶。

建议

到了更年期之后，女性体内钙流失会比较多，平时可以多出去晒太阳，有利于促进体内钙的吸收，也可以根据医嘱补充一些钙剂。

注意事项

平时要保证有充足的休息时间，避免情绪大起大落，注意保持平和的心态，可以多外出去参加一些户外活动，平时所处的室内需经常开窗通风。

更年期综合征患者生活中应注意什么

有更年期综合征的女性，平时可以多吃一些富含雌激素的豆类食品，饮食要以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激油腻的饮食，每天保证有足够的休息时间，可以多外出去参加一些户外活动。

建议

在晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，是比较有利于入眠的，室内要注意保持安静，减少光源的刺激。

注意事项

平时避免给自己太大的压力，多注意放松心情，如果有心事的话，需要及时向家人或者朋友倾诉，不要长时间一个人待在室内。

更年期的女性卵巢功能会逐渐下降，体内的激素水平也会有所下降，女性容易出现更年期综合征，主要表现为月经失调，易怒，失眠，潮热等等。

建议

更年期的女性要多注意自我调节，平时可以多吃一些富含天然雌激素的食品，比如豆腐，豆浆，蜂蜜等等，另外也要多吃一些蛋类，奶制品，新鲜果蔬，粗纤维食物等等，注意加强营养。

注意事项

平时要有足够的休息时间，晚上尽量不要熬夜，避免长期待在室内，可以多外出去参加一些社交活动。