更年期吃什么补充雌激素-妈妈无忧网

更年期吃什么补充雌激素

在更年期的时候可以多吃一些豆制品，奶制品，还有一些坚果制品来补充体内的雌激素，同时，还应该多吃一些清淡好消化的食物，不要吃一些过于刺激的食物。

原因分析

更年期的时候，体内的激素分泌会变得紊乱，卵巢功能也会下降，这就导致雌激素分泌减少，出现更年期的症状。

建议

建议更年期的女性在平时应该多吃一些蛋白质含量丰富的食物，多吃一些富含维生素，纤维素的食物，在平时应该保持好的心情，每天坚持适当的运动。

更年期补充什么营养素可以延缓衰老

更年期想要延缓衰老，在日常生活中一定要多补充一些蛋白质，维生素，还有一些膳食纤维，这些营养元素可以延缓身体的衰老，还能够改善更年期的不适。

建议

建议在日常生活中多吃一些牛奶，鸡蛋，瘦肉，还有一些牛羊肉，同时还要多吃一些维生素含量比较丰富的水果，比如橙子，樱桃，葡萄都是非常不错的选择。

注意事项

在平时一定要注意合理饮食，不要吃一些油腻，刺激性食物，注意食物的粗细的搭配，荤素的搭配。

女性在更年期的时候，需要在医生的指导下补充一些维生素c和一些维生素e，同时，还可以适当的服用一些复合维生素的保健药物，这样不仅能够延缓身体的衰老，还能够缓解更年期出现的一些不舒服的症状。

建议

建议在平时饮食中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃一些豆制品，奶制品，来补充体内所需要的雌激素，同时，在生活中还要保持心情愉快。

注意事项

在平时注意不要长时间的过度劳累，注意养成一个良好的作息习惯，适当的进行一些运动。