哺乳期的妈妈严重失眠怎么办?-妈妈无忧网

哺乳期的妈妈严重失眠怎么办?

哺乳期的妈妈出现严重失眠，平时最好以自我调节为主，避免有太大的压力，如果晚上睡不好的话，白天可以稍微的睡一会儿。

建议

在晚上睡觉前，女性可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐或者用温水泡脚，是比较有利于助眠的，睡眠比较轻的话，在吃过奶之后，孩子可以让家人帮忙带。

注意事项

哺乳期的女性要有足够的休息时间，如果长时间睡眠不足的话，容易影响乳汁的分泌，平时多注意放松心情，可以适当的出去散步。

哺乳期的妇女能吃黄瓜吗

哺乳期间是可以适当吃一些黄瓜的，黄瓜里面含有丰富的维生素，以及多种营养物质，适当的吃一些黄瓜，对于身体的恢复是有一定好处的。

哺乳期间除了适当吃一些黄瓜外，还可以吃一些其他的应季新鲜蔬菜和水果，饮食要多样化，多加强营养。

建议

产后哺乳期间，要多注意休息，不要熬夜，避免过度的劳累紧张，养成规律的饮食作息习惯，根据身体的恢复情况，进行适当的运动锻炼，比如瑜伽，散步等等。

天气好的话，多晒晒太阳。哺乳期间吃黄瓜时，还要注意一次性不要吃的过多，以免影响乳汁的质量。

如果不能确定宝宝是哪种过敏原引起的过敏，建议哺乳期妈妈在宝宝过敏期间少吃芒果或者不吃芒果，因为芒果本身也属于容易过敏的食物，有部分人群会对芒果产生过敏，所以在哺乳期间要少吃容易诱发过敏的食物，比如各种海鲜等。

宝宝身上有点过敏哺乳期的妈妈可以吃芒果吗

对于容易过敏的宝宝，建议家长带宝宝到医院进行过敏原筛查，如果能够确诊过敏原，生活中尽量避开过敏原，宝宝的房间要保持温度和湿度适宜，房间环境要保持卫生，不要让宝宝穿化纤过紧的衣服，衣服要保持宽松和透气性好。