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更年期补钙吃什么钙片

在更年期进行补钙可以食用的钙片有针对中老年食用的钙片，这种钙片针对性比较强，专门可以帮助补充中年女性身体的钙质，效果更明显。

原因分析

女性在进入中年后，会出现潮热，月经量不规则的增多或者减少的情况，就考虑为更年期，在更年期的女性，随着年纪增长，及时的补充钙质，可以帮助预防出现骨质疏松的情况。

建议

1.平时饮食上可以多吃些含钙质高的食物，帮助补充身体钙质。

2.更年期情绪不稳定，要做到自我心情的调节，保持心情愉快。

更年期补充什么营养素可以延缓衰老

更年期想要延缓衰老，在日常生活中一定要多补充一些蛋白质，维生素，还有一些膳食纤维，这些营养元素可以延缓身体的衰老，还能够改善更年期的不适。

建议

建议在日常生活中多吃一些牛奶，鸡蛋，瘦肉，还有一些牛羊肉，同时还要多吃一些维生素含量比较丰富的水果，比如橙子，樱桃，葡萄都是非常不错的选择。

注意事项

在平时一定要注意合理饮食，不要吃一些油腻，刺激性食物，注意食物的粗细的搭配，荤素的搭配。

女性在更年期的时候，需要在医生的指导下补充一些维生素c和一些维生素e，同时，还可以适当的服用一些复合维生素的保健药物，这样不仅能够延缓身体的衰老，还能够缓解更年期出现的一些不舒服的症状。

建议

建议在平时饮食中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃一些豆制品，奶制品，来补充体内所需要的雌激素，同时，在生活中还要保持心情愉快。

注意事项

在平时注意不要长时间的过度劳累，注意养成一个良好的作息习惯，适当的进行一些运动。