更年期雌激素低的症状-妈妈无忧网

更年期雌激素低的症状

女性到了更年期，体内雌激素水平低是由于卵巢功能下降所引起的，属于正常现象，雌激素水平较低的话容易引起失眠，潮热盗汗，健忘，月经紊乱等症状。

建议

更年期的女性比较易怒，平时注意保持平和的心态，可以多吃一些富含雌激素的食物，平时少吃辛辣刺激的饮食。

注意事项

更年期的女性在绝经半年之后，最好去医院将节育环取出，平时要保证有足够的休息时间，睡前可以用温水泡脚，或者喝一杯牛奶，有利于助眠，平时不要一个人待在室内，需要多参加一些户外活动，注意愉悦身心。

更年期雌性激素怎么补

雌性激素的补充需要在饮食上补充，如可以喝一些豆浆，豆浆含有大豆异黄酮，另外可以喝一些蜂王浆，富含动物性的雌性激素，还可以吃一些黑豆、花生、雪蛤等来补充。

建议

建议更年期时要注意均衡饮食，饮食要清淡，可以适量的吃一些富含蛋白质和维生素的食物如牛奶，鸡蛋，豆腐等食物。避免吃太辣太咸的食物。

注意事项

可以培养自己的兴趣爱好，如看书，跳舞，听音乐等来缓解症状，避免熬夜，每天要保证8个小时以上的睡眠，多去户外活动锻炼来提高身体的免疫力。

年轻的女性雌激素水平低属于正常现象，如果导致月经量过多的现象的话，可以在医生的指导下补充少量的雌激素，但是不可以长期补充。

建议

女性平时可以多吃一些富含雌激素的豆类食品，蜂王浆，蜂蜜等等，有助于补充体内的雌激素，平时的饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，尽量不要吃辛辣刺激油腻的食物。

注意事项

更年期女性身体的抵抗力比较差，要多注意外阴部位的清洁，如果有性生活的话，最好通过避孕套来进行避孕，超过40岁的女性是不建议服用紧急避孕药的。