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跑步减肥大腿会变粗吗

跑步减肥是不会造成大腿粗的情况，在跑步期间因为运动时产生乳酸，导致局部肌肉产生水肿，所以看起来像腿变粗一样，只要稍微休息，水肿情况就会有所好转，所以跑步是不会造成大腿变粗的。

建议

如果减肥想要很好的效果，而选择什么样的减肥方法，都一定要坚持，只有在长时间坚持的情况下，减肥才会有一定的效果。

注意事项

在做跑步运动时一定要循环渐进，也要做一些热身运动，以防直接跑步造成关节受损或腿部拉伤的情况。

怎样跑步减肥

可以在早上空腹的时候进行跑步，跑步之前可以适当的喝一些水，在饭后半小时也可以适当的跑步，避免饭后立即跑，每次跑步不低于30分钟，不能半途而废。

原因分析

任何健康的减肥除了做有氧运动之外，还需要通过合理的节食才能达到减肥的效果，并且要长期坚持锻炼下去，才能有消耗热量的作用。

建议

在平时饮食上，避免吃高脂肪高热量的食物，各种甜品也要少吃一些，在吃饭后不要久坐或者久躺，跑步前可以先做热身。

跑步减肥是一种非常有效的减肥方式，想要最有效的减肥，人们可以每次跑步的时候可以保持一定的心率，是最为有效的燃烧脂肪，帮助减肥的方式。

建议

在减肥阶段，人们还需要注意好饮食上的保养，平时吃的食物中应该避免高脂肪，高糖分。否则摄入较多的能量之后也是会导致自己的减肥计划受到阻碍。

注意事项

如果说体重技基数比较大的话，那么在生活中应该要避免跑步市场太久，因为一次性跑太多往往会对自己的膝关节等部位造成损伤。