晚上经常失眠睡不着怎么办-妈妈无忧网

晚上经常失眠睡不着怎么办

首先要注意营造一个良好的睡眠环境，睡醒的时候可以喝一杯牛奶促进睡眠，若有必要，也可考虑在医生的指导下服用一些药物进行调理。

原因分析

会出现晚上经常失眠的这种情况可能是因为压力大而导致的，也可能是因为存在着体内缺钙的现象或者是说患上了高血压之类的疾病而引起的。

建议

首先要明确病因，如果压力过大就要注意调整心态，如果缺钙，那么就需要采取合适的方法补钙。如果存在着高血压之类的病情，就需要在医生的指导下采取合适的方式来降压。

晚上经常失眠怎么办呢

经常失眠可以先自我调节，例如营造温馨安静的睡眠环境、晚上临睡前听轻柔的音乐，或者是临睡前喝一杯热牛奶。平时适当运动，中午午休时间不要过长。如果自我调节效果不佳可以到医院检查，遵医嘱选择适合的治疗方式进行治疗。

建议

建议患者及时疏解工作生活上的不良情绪，可以同家人、朋友多交流，同时以旅游、从事兴趣活动等方式转移注意力，提高睡眠质量。

注意事项

患者要注意临睡前不要玩手机，要早睡早起。临睡前也不要进行剧烈运动，避免精神亢奋影响睡眠质量。

晚上经常抑郁，可以找当地正规医院的心理医生来进行心理疏导，同时也要自我控制好自身的情绪，学会自我调节压力也是非常重要的，如果严重的话，可以在医生的安排下，服用一些助眠以及营养神经的药物来治疗。

建议

建议平时一定要放松心态，要有一个良好的心情，可以多做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力，同时也可以多和亲朋好友进行沟通，可以参加一些自己喜欢的文体活动，来让自己的身心得到愉悦，同时也要加强营养，每天保证足够的睡眠。