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补充维生素c吃什么

补充维生素C应该多吃水果蔬菜。因为维生素C在水果蔬菜中一般都含量丰富，如橙子、山楂、苹果、柿子等水果，蔬菜中含维生素C也较多，如芹菜，花菜，藕，黄瓜等。

建议

1.平衡孩子的膳食结构，让他多吃水果蔬菜，少吃没有营养的垃圾食品，少吃油腻辛辣的食物；

2.让他们培养健康的生活习惯，早睡早起，积极锻炼，提高身体免疫力；

3.家长可以定期带孩子去医院进行健康检查，排除患病风险。

注意事项

给孩子补充维生素C也要注意适量，避免造成他们的身体负担。

如何补充维生素D

如果宝宝是轻度的缺钙，在给宝宝补钙的同时，可以经常让宝宝到户外晒阳光，在宝宝的饮食上让宝宝多吃一些含脂肪的鱼类，蘑菇等含维生素D多的食物。

原因分析

维生素D能够促进人体对钙质的吸收，宝宝的吸收能力会比较差，所以在给宝宝补钙的时候需要添加维生素D，来促进宝宝对钙质的吸收.

建议

要严格遵医嘱按量补充，任何维生素或者微量元素，如果过度的补充，都可能造成对孩子的生长发育有一定的影响。

轻微贫血是需要遵医嘱补充维生素的。在医生的帮助下明确病因后，缺铁性贫血时补充维生素C，有助于促进体内铁元素的吸收。巨幼细胞贫血时就是因为体内叶酸和维生素B12缺乏引起的。补充维生素在治疗贫血的过程中很重要。

建议

妊娠期贫血要引起重视，及时就医明确病因，在医生指导下针对性治疗。再补充维生素的同时，缺铁性贫血也要遵医嘱口服或者注射铁剂进行。巨幼细胞贫血还要遵医嘱补充叶酸片治疗。

注意事项

建议饮食上要多吃富含维生素的果蔬，也要适当吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、血制品、瘦肉、鸡蛋等。还要注意叶酸的补充。平时要适量户外活动，避免着凉感冒。