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如何补充维生素D

如果宝宝是轻度的缺钙，在给宝宝补钙的同时，可以经常让宝宝到户外晒阳光，在宝宝的饮食上让宝宝多吃一些含脂肪的鱼类，蘑菇等含维生素D多的食物。

原因分析

维生素D能够促进人体对钙质的吸收，宝宝的吸收能力会比较差，所以在给宝宝补钙的时候需要添加维生素D，来促进宝宝对钙质的吸收.

建议

要严格遵医嘱按量补充，任何维生素或者微量元素，如果过度的补充，都可能造成对孩子的生长发育有一定的影响。

轻微贫血要补充维生素吗

轻微贫血是需要遵医嘱补充维生素的。在医生的帮助下明确病因后，缺铁性贫血时补充维生素C，有助于促进体内铁元素的吸收。巨幼细胞贫血时就是因为体内叶酸和维生素B12缺乏引起的。补充维生素在治疗贫血的过程中很重要。

建议

妊娠期贫血要引起重视，及时就医明确病因，在医生指导下针对性治疗。再补充维生素的同时，缺铁性贫血也要遵医嘱口服或者注射铁剂进行。巨幼细胞贫血还要遵医嘱补充叶酸片治疗。

注意事项

建议饮食上要多吃富含维生素的果蔬，也要适当吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、血制品、瘦肉、鸡蛋等。还要注意叶酸的补充。平时要适量户外活动，避免着凉感冒。

更年期是容易出现头痛，心情比较暴躁的。如果要补充维生素的话，注意饮食的调理。多吃一些膳食纤维丰富的食物，例如全麦面包，玉米，麦片粥等。另外可以多吃一些水果蔬菜，例如西兰花，西红柿，苹果，橙子等。

更年期女性身体的雌性激素开始下降，会引起自主神经功能紊乱，导致情绪波动大。缺乏维生素b12的话，容易使更年期女性烦躁不安，失眠，记忆力减退等。

建议

要注意休息，避免过于劳累，同时要多喝水补充身体的水分。适当的进行运动来提高身体的免疫力。