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备孕期间可以跑步吗

备孕期间可以跑步，不过为了避免剧烈的运动造成流产，因此备孕期间跑步的的强度需要得到控制，而且在怀疑自己可能怀孕的情况下要减少跑步的时间。

建议

1、女性在备孕期间要避免熬夜，调整好自己的作息时间。

2、女性在备孕期间可以有意识的口服叶酸。

3、男性在备孕的阶段需要戒掉不良的生活习惯，比如说抽烟喝酒。

注意事项

女性在备孕期间要注意测算自己的排卵期，在这个时间段的前后同房有助于提高受孕的几率。

在备孕期间要注意什么事项

注意保暖，注意不要烫染头发，饮食上加强营养，在备孕期间，如果哪里不舒服，不要擅自用药，最好去医院，在医生的指导下用药治疗。

建议

养成良好的生活作息习惯，适量锻炼身体，保持体力充沛。多吃水果蔬菜，均衡营养，补充维生素和微量元素增加抵抗力。保持心情放松愉悦。

注意事项

工作中不要久坐不起、不穿过紧内裤、牛仔裤，不要长时间接触高温环境、辐射及有毒、有害物质等。保持个人卫生，避免不洁性生活。

女生在备孕期间可以吃一些红枣，有效的补气血，而且还可以安神养血。同时也可以吃一些苋菜，因为咸菜中富含丰富的铁元素，而且苋菜中的维他命c能够促进铁元素的吸收。

建议

平时可以多吃一些瘦肉等动物的肝脏，有利于补血。可以经常做按摩，对补血有很好的效果。可以多吃一些葡萄，葡萄有很好的补血效果。

注意事项

在备孕阶段要注意计算好自己的排卵期，不要过度劳累，而且现在要多注意休息，不要熬夜。多吃新鲜的蔬菜水果，现在要戒烟戒酒。