怀孕初期该吃什么-妈妈无忧网

怀孕初期该吃什么

怀孕初期要多吃含有叶酸、维生素和蛋白质的食物，如香蕉、苹果、梨、樱桃、橙子、豆制品、奶制品、海带、白菜、胡萝卜等，要多喝水，多吃能够补充钙铁元素的食物。

建议

一般孕期建议少吃辛辣、生冷、高盐、腌制、高脂肪、高热量和高含糖量的食物，最好不要抽烟喝酒，要少喝浓茶和咖啡，适量的多喝温开水等。

注意事项

孕期要注意休息，保证充足的睡眠，可以适量的进行运动，但是要避免劳累，同时还要保持良好的情绪，不要有太大的压力。

怀孕初期可以吃葡萄吗

怀孕初期可以吃葡萄，葡萄富含丰富的营养元素，有利于婴儿的发育。但血糖高的孕妇不建议吃，因为葡萄含糖分多，吃了血糖会升高，不利于自身及胎儿的健康。

建议

女性怀孕初期，由于妊娠反应，肠胃功能比较低下，可以多吃一些易消化、营养丰富的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶等。此外，为了胎儿的健康成长，还应多吃一些新鲜的水果蔬菜。

注意事项

怀孕期间应注意休息，不要剧烈运动，孕早期避免过性生活，注意个人卫生。

怀孕初期便秘可以吃一些香蕉，能够有效的促进排便，香蕉可以起到润肠通便的作用，能够缓解便秘，起到的效果还是比较明显的，另外在饮食上也要清淡，不可以吃过于油腻的饮食。

建议

如果便秘的问题比较严重，可以外用开塞露，但是使用开塞露需要遵循医嘱，避免产生过大的副作用。建议在饭后适量的散步，这样能够促进食物的消化吸收，也能缓解便秘。

注意事项

要注意多喝一些温水，多吃一些绿叶的蔬菜，在饮食上一定要以容易消化的饮食为主，多喝一些小米粥也能有效的缓解便秘。