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哺乳期的奶水怎么越来越少

哺乳期的奶水分泌是受到很多因素的影响的，如睡眠不足、压力过大、情绪容易波动、营养不良、喂食的时间过短或是限制哺喂的次数等因素都是造成奶水越来越少的。

建议

建议应增加喂奶的次数，并且让宝宝多吸允奶水，妈妈要多吃营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋等。要保持良好的心态，不要有压力和紧张等负面情绪，还要有充足的睡眠，不要太劳累了。

注意事项

可以经常的热的毛巾来热敷乳房的部位的，但是要注意不要烫伤皮肤，并且还要保持乳房的清洁。

哺乳期的妈妈严重失眠怎么办?

哺乳期的妈妈出现严重失眠，平时最好以自我调节为主，避免有太大的压力，如果晚上睡不好的话，白天可以稍微的睡一会儿。

建议

在晚上睡觉前，女性可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐或者用温水泡脚，是比较有利于助眠的，睡眠比较轻的话，在吃过奶之后，孩子可以让家人帮忙带。

注意事项

哺乳期的女性要有足够的休息时间，如果长时间睡眠不足的话，容易影响乳汁的分泌，平时多注意放松心情，可以适当的出去散步。

哺乳期间是可以适当吃一些黄瓜的，黄瓜里面含有丰富的维生素，以及多种营养物质，适当的吃一些黄瓜，对于身体的恢复是有一定好处的。

哺乳期间除了适当吃一些黄瓜外，还可以吃一些其他的应季新鲜蔬菜和水果，饮食要多样化，多加强营养。

建议

产后哺乳期间，要多注意休息，不要熬夜，避免过度的劳累紧张，养成规律的饮食作息习惯，根据身体的恢复情况，进行适当的运动锻炼，比如瑜伽，散步等等。

天气好的话，多晒晒太阳。哺乳期间吃黄瓜时，还要注意一次性不要吃的过多，以免影响乳汁的质量。