母乳喂养的女性可以减肥吗-妈妈无忧网

母乳喂养的女性可以减肥吗

母乳喂养的女性是不能刻意减肥的，特别是不能够通过节食来减肥，同时也不能够进行剧烈的运动，但可以通过注意饮食和适量的运动来控制体重。

原因分析

母乳喂养的女性在哺乳期，如果刻意的控制体重可能会导致母乳的减少或者是质量的下降，在很大的程度上会导致宝宝营养成分的下降。

建议

应注意避免饮食和摄入高脂肪、高热量和高糖食物。此外，适度锻炼也可以达到减肥的目的。期间要保持良好愉悦的心情。

母乳喂养可以减肥吗

通常情况下，在母乳期间是不应该进行减肥的。如果刻意的减肥，可能会造成奶水不足，很容易导致乳汁的质量变差，会影响到宝宝的健康。而且也不利于大人本身的健康。

建议

建议在母乳喂养期间尽量做到劳逸结合，少食多餐，多吃一些清淡易消化的食物，不要吃含有脂肪过高的食物，尽量降低饮食上的热量摄入。

注意事项

要注意保证充足的睡眠时间，不要有过大的心理压力，在母乳喂养期间最好不要同房，贴身的衣物一定要定期的进行消毒处理。

母乳喂养期间尽量的不要吃比较寒凉的食物，像辣椒麻椒等刺激性的东西也是不要食用的，还有像麦芽等影响乳汁分泌的东西也不要吃。

建议

在母乳期间妈妈还是要注意饮食的，少吃一些刺激性食物，不然很多东西都会通过母乳输入到孩子的体内，影响到孩子的生长发育，同时容易引起过敏的食物也要避免。

注意事项

平时多吃好消化的食物，注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素，及时的补充钙质，这样孩子也会吸收到母体的影响。