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哺乳期间应该补什么好

哺乳期的女性应该多吃一些促进乳汁分泌的食物，小米粥，鸡蛋，鲫鱼汤，鸡汤等食物，这样不仅有营养，而且非常有利于身体恢复，除此之外还要注意饮食营养的均衡。

原因分析

女性朋友在生完宝宝之后身体是比较虚弱的，如果这个时候没有进行营养的补充，根本满足不了自身和婴儿的身体需求。

建议

建议女性朋友在产后不要吃一些过于油腻的食物，饮食也尽量丰富多样一些，每天保证一定蛋白质和维生素的摄入，同时还要多休息，不要劳累过度。

哺乳期间吃什么好

哺乳期应保证充足的水及优质蛋白的摄入，补充多种维生素及钙剂。钙对哺乳妈妈有十分重要的作用，哺乳期妈妈要在饮食中摄取一定量的钙质，以满足自身和哺乳的需要，可以多吃点黑芝麻。

建议

建议多食用粗纤维类食物，包括谷类、薯类、豆类、蔬菜类以及水果等。饮食营养均衡、适当加强运动。避免摄入刺激性食物及腌制、油炸等食品。

注意事项

少吃辛辣刺激性食物，不要吃生冷坚硬食物，要进行必要的力活动和体育锻炼,减少主食进食量,尽量少吃甜食。多做有氧运动，强身健体。

哺乳期间的饮食要注意营养均衡，不建议女性食用过多寒性类食物，另外要尽量少吃辛辣刺激类食物。注意不要吃抗生素类药物，尽量不要喝浓茶和化学添加剂饮料，饮食尽量清淡，要选择营养丰富的食物食用。

建议

1.哺乳期的饮食要注重营养均衡，女性可以多吃蛋白质丰富的奶类、豆类制品，可以多喝点温补的汤类，如骨头汤来促进乳汁的分泌。尽量选择清淡易消化的食物，避免摄入过多辛辣刺激类食品。

2.注意身体的保暖不要受凉，避免吃过多寒性食品，尽量选择温性的蔬菜水果补充维生素。

注意事项

1.要注意提高身体素质，晚上尽量避免熬夜，保证充足的休息和睡眠。

2.要有一个稳定的情绪状态，不要给自己太大的心理压力，有什么问题及时咨询医生，同家人朋友交流。