产后哺乳要如何减肥-妈妈无忧网

产后哺乳要如何减肥

产后哺乳期减肥可以通过运动锻炼的方式来实现，每天坚持运动健身，并且严格控制饮食，能够起到很好的减肥瘦身的作用，通过运动锻炼的方式来减肥一定要长时间的坚持。

建议

哺乳期间是不可以使用减肥药物减肥的，因为减肥药物都具有一定的副作用，会通过乳汁传递给小宝宝，影响到小宝宝的身体生长发育。

注意事项

产后减肥一定要注意身体彻底恢复之后才可以减肥，而且减肥的时候需要严格控制饮食，但是不可以节食，因为过度节食会产生很大的副作用，对哺乳也会产生很大的影响。

产后哺乳多久来月经

产后哺乳多久来月经是因人而异的，由于每个孕妇的体质不同，是没有固定时间的，有的产妇在产后第二个月就会来，有的会在七八个月时候来月经，有的则整个哺乳期都不会来月经。

建议

女性哺乳期内不来月经，只要没有异常症状都是正常的，但如果过了哺乳期月经还是没有正常到来，建议一定要及时就医检查是否存在妇科疾病等异常，然后遵医嘱采取对症措施来治疗。

注意事项

1.哺乳期来月经后要注意经期卫生，经常更换卫生巾和内裤。

2.哺乳期进行性生活的话，要注意做好避孕措施。

产后哺乳期缺钙的主要表现为肌肉容易发生痉挛或者抽筋，入睡困难、睡眠质量差，经常感觉到腰酸背痛、腿脚无力，免疫力变低，容易感冒。

建议

建议吃一些含钙量比较高的食物，比如海带、紫菜、豆腐、虾仁、虾皮等，另外要增加活动量，可以带宝宝出去逛街或者晒太阳，促进钙的吸收。

在缺钙期间要注意不要吃过多的肉，如羊肉、牛肉、猪肉等，吃肉过多会导致钙流失速度加快，也不要偏食，应该注意饮食均衡。