颈椎病的正确睡姿有哪些-妈妈无忧网

颈椎病的正确睡姿有哪些

平常在睡觉的时候采取平躺的姿势即可，但是往往我们不能很好的控制自己的姿势，因为这个是无意识的行为，所以枕头才是至关重要的一点，那就是在高度上要保持适度，能使得头部和背部持平即可。

原因分析

因为在生活中的不良习惯，比如说玩手机，看电脑，低头再加上睡觉时枕头不合理，造成的脖子颈椎曲度变直。

建议

首先可以通过一些适当的按摩，来达到缓解和恢复，再加上正确的坐姿以及睡觉姿势，保证颈部足够的放松便能很好的控制。

颈椎病的病人如何选择枕头

颈椎病的病人，对枕头的要求主要是一个零负担零压力。最好是在躺下的时候能够维持一个生理弯曲，也就是颈椎是向前凸的。市面上还是有不少这样的枕头，可以多比较一下选择。

原因分析

睡觉的时候是休息的时候，这个时候我们的颈椎是不用用力的。也就是说只要保证颈椎的一个生理弯曲度，减少颈椎在睡觉时候的压力就行了。

建议

对于这种颈椎病病人使用的枕头，一般来说主要是要够柔软，形状也要够准确。一般是没有其他的要求。

注意事项

如果除了对颈椎的恢复有一定要求，还希望能够睡得更好一些，也可以选择市面上加了薰衣草之类的枕头。

颈椎病的锻炼方法有1、打羽毛球。2、游泳。3、做扩胸运动。4、前俯后仰。5、小燕子飞。5、放风筝。6、单杠运动。

原因分析

颈椎病人多数由于长期的伏案工作和睡姿的不正确而引起的。也有少部分人是因为外伤而导致的颈椎病。

建议

建议颈椎病患者不要长期看手机，长期的伏案工作可以适当的放松，站起来做一下身体运动，缓解一下颈椎的疲劳，锻炼一定要坚持，不可松懈。

注意事项

颈椎病患者应注意保暖不可着凉。冬天时应注意，不要让自己摔倒。否则可能引起瘫痪。