局部突起的包块可以自己挤压，使囊液充分流出即可。以下几种方法可以使用：1、.若囊壁厚，张力小的情况下，可以用消毒针头刺破，囊液流出后，为了防止复发，要进行加压包扎。2、若囊壁较薄，张力较大的话，可以外涂腱宁舒，按摩的力度按压囊肿，使之破裂，第二种方法一般都可行。
原因分析
腱鞘囊肿主要是因为腱鞘磨损后出现的无菌性炎症，这是受伤、过分劳损（尤其见于手及手指）、骨关节炎、一些系统免疫疾病、甚至是感染也有可能引起。
建议
腱鞘囊肿可以通过外力按压或者借助器械捶击，使腱鞘囊肿破裂，然后可以达到逐渐自行吸收的目的，但是复发几率大。也可以用穿刺抽出囊液，有一定疗效。在其他方法治疗无效情况下，考虑手术切除腱鞘囊肿。
注意事项
患处不可重复性过度使用，避免损伤，注意多....
爬山后出现膝盖下面痛，最有可能的原因是肌肉肌腱的拉伤引起的，也有可能是出现磕碰引起骨头损伤导致的，建议医院检查。
原因分析
爬山时间较长，会引起肌肉或者肌腱的拉伤，引起局部水肿、炎性渗出导致疼痛；另外不排除在爬山的过程中出现磕碰，局部组织水肿、淤血，严重者出现骨裂等，会出现不同程度的疼痛。
建议
如果是单纯的肌肉、肌腱等软组织的损伤，可以自行热敷，或者在医院做一些红外线、磁疗等物理理疗，效果还不错。
注意事项
注意休息；3个月内不建议高强度的运动。
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骨质疏松可以尽量多吃蘑菇，口蘑，豆类食品以及紫菜和五谷杂粮等。这些对于骨质疏松的人群来说是有一定的好处的。尽量少吃芥菜，韭黄，胡椒等。
建议
骨质疏松容易造成身体上的损伤，平时需要多加注意，尽量不要用力过猛的弯腰等。同时适当的补充钙片等，有助于缓解骨质疏松。可以咨询医生，选择适合自己的钙片。
注意事项
日常生活中可以适当的多熬猪骨汤喝，进行适当的运动，促进关节的灵活性。这些都是有效的方法。
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膝盖酸痛，可能是由于肾虚导致的，也可能是由于缺钙的所导致的，还可能是其它原因，所以建议患者最好去医院做个详细的检查，再对症治疗，不要盲目擅自使用药物。
建议
患者应该减少活动，注意膝关节的保暖，避免着凉。同时不要过度劳累。也可以通过局部理疗的方式，或者针灸的方式来促进血液循环，可以缓解疼痛。也可在医生的指导下服用药物。
注意事项
若酸痛特别厉害，建议去医院做一个磁共振。检查是否有膝关节方面的疾病。
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女性膝盖酸痛的原因是走路姿态不当、处于生长发育阶段、膝关节韧带受伤、半月板受损、膝盖受寒、发烧导致的病毒性膝盖疼痛。
建议
建议患者配合医生治疗，可以选择使用中药辅助调理身体，减少日常剧烈运动，发现严重情况及时就医检查。
注意事项
患者在治疗期间应注意保暖膝盖，每天睡前热敷膝盖，减少膝盖受寒几率；调整自己的走路姿势，避免膝盖损伤更加严重；尽量避免长跑、跳高、跳远等可能会导致膝盖受损的运动。
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颈椎病的症状以颈部疼痛，活动受限为主要表现。此外，颈椎部肌肉僵硬，有条索或者是结节，颈椎两边压痛明显，经常性的落枕，头痛头晕，或者是伴有上肢的麻木，疼痛等症状。
原因分析
颈椎病发生的原因主要是因为颈部活动过多，颈椎姿势不正确，或者是受到某些外力因素导致颈椎的骨骼，韧带，肌肉，椎间盘，筋膜等发生病理性改变而引起一系列临床症状。
建议
颈椎病的治疗早期通常采用保守治疗方法。例如颈椎按摩，拔罐，刮痧，或者是针灸理疗康复。此外，每天坚持做颈椎操或者是毛巾热敷也有效果。
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骨质疏松症是发生在骨骼的骨小梁和骨密度发生改变的一种疾病。导致这种疾病的出现原因有两个。一是体内钙吸收不足，一是钙的流失过多。
原因分析
人体到了中年以后，胃肠道吸收功能减退，导致钙的吸收不足。另一方面人到了中年以后钙流失的速度会加快，同时女性患者因为绝经，导致体内激素水平下降，加速钙的流失，所以更容易出现骨质疏松症。
建议
女性骨质疏松症的治疗关键是在预防。在绝经期前后，女性应该及时补钙，加强营养，多参加体育运动，多晒太阳。必要时可在医生指导下服用补钙药物。
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出现骨折的症状，在饮食上可以多吃一些高钙和营养丰富的食物，比如说豆浆、牛奶等。也可以多吃一些瘦肉、鸡蛋。尽量的多吃流食或者是半流食。
原因分析
突发性的外伤是造成骨折的主要原因，想要骨骼尽早的复位，就要在饮食上多吃一些高钙食物和高营养的食物。
建议
建议骨折以后要及时的去医院检查骨折的严重程度。如果不严重的话，可以采取石膏板固定的方法进行治疗，如果严重的话就要考虑手术治疗。可以在医生的指导下服用强筋壮骨的胶囊，促进骨骼的恢复。
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骨折刚做完手术的患者，可以多吃一些豆制品、牛奶、瘦肉等含钙高的食物。也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于身体的恢复是十分有必要的。
建议
建议刚手术完以后要保持卧床休息，要禁止下地走路，静养一个星期以后可以在床上适当的做腿部抬高的动作，以免造成小腿肌肉萎缩。
注意事项
注意在饮食上保持清淡，不能吃辛辣生冷或者是过于油腻的食物。平时没事的时候可以晒晒太阳，有助于钙的吸收。
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气血亏虚颈椎病会出现有气血亏虚时的表现，主要为面色苍白，全身乏力，神疲惫，还患有颈肩部的疼痛，要及时去医院调理治疗。
原因分析
颈肩部的疼痛，同时四肢乏力，手指发麻，主要因为颈椎盘位置异常导致压迫神经受损，这样就会出现手指麻木。
建议
建议每天坚持做颈椎保健动作，经常活动颈椎，这样有助于暖解，如果低头工作久了，就要改变一下头的坐姿。
注意事项
平时多注意休息，尽量不要熬夜，睡觉时枕头不要太高，多活动颈椎。
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