月经期间焦虑症自我调节主要有心理暗示法、食疗法和推拿法。心理暗示可以在睡前，先四肢放松平躺，深呼吸，精神专注于自身内部的情况，再自我暗示，月经是正常的生理现象，与平常无异，轻松对待就好。平时可以用玫瑰花泡水喝，还可以自己按摩百会、太阳、印堂、行间、内关，以揉按为主。
原因分析
月经期间焦虑主要原因有月经带来的不适感、痛经、工作繁忙、肝经郁结等。
建议
可以通过自我心理暗示、食疗、自我推拿的方法调节，如果疗效不佳，要及时就医，可以在医生的指导下服用抗焦虑药物，中药治疗和针灸推拿治疗。
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