经期可以跳操和瑜伽吗-妈妈无忧网

经期可以跳操和瑜伽吗

女性在月经期间身体比较虚弱，不适合体力较大的运动，因此经期最好是不要跳操。对于瑜伽来说，经期可以适当的进行，但是经期要避免倒立的瑜伽练习姿态，还有避免腹部挤压的练习

建议

1.女性在月经期间可以适当的进行一些舒缓瑜伽，但是要注意连续的强度需要适度。

2.女性月经期间要注意自己的健康，尽量多休息，避免大量的运动。

注意事项

对于身体本身就比较虚弱的女性来说，在月经期间瑜伽和跳操最好都不要进行，并且避免深度的后弯动作以及倒立的动作。

大龄女性经期可以泡脚吗

泡脚和年龄没有关系的，女性在经期也可以进行泡脚，同时，还有助于睡眠、缓解疲劳等作用，但一定要注意方法，保证泡脚的时间和水温，避免起到反作用现象。

建议

如果经量较多的情况下，建议先不要进行泡脚，避免由于血液循环的加速，而造成出血异常，平时要多休息，保证营养均衡，忌食凉性、辛辣类食物。

注意事项

泡脚时要注意水温，保持在四十五度左右即可，泡脚时间十五分钟左右为宜，注意不可随意添加中药材，避免影响健康。

经期是不建议吃虫草花汤的，虫草花汤是属于大补的食物，如果在经期过程中大量的食物，会导致月经量的增加，发生贫血等等症状。

建议

月经期间最好是保持均衡的营养膳食，不要过于劳累，而且需要知道，经期是属于比较虚弱时间段，对于女性朋友而言，充足的休息时间和均衡食物营养比较好。

注意事项

月经期间的女性朋友，不要去食用大补的食物，会导致经期和经量的改变，要确保月经的正常状态，不要过度的去补充营养。