生理期可以喝柠檬水吗-妈妈无忧网

生理期可以喝柠檬水吗

在生理期可以喝柠檬水，喝柠檬水对生理期能量的消耗有补充作用，但要一定要喝温的或热的柠檬水，不要喝凉的柠檬水。

原因分析

柠檬水里面含有丰富的维生素c，可以补充月经期间所消耗掉的能量，也可以提高免疫力和抵抗力，但是如果要喝凉的柠檬水的话，很容易造成痛经等情况，

建议

月经期间不建议做剧烈运动，可以多喝一些红糖水，注意腹部的保暖，保证休息的充足，不要熬夜，不要使身体过度劳累。

生理期可以运动吗

女性在生理期的时候可以适当进行适量的运动。运动强度不宜过于强烈，运动时间也不宜过长，可以根据自身体质的情况，制定运动的时间长短，选择动作较为轻柔的伸展类运动。

建议

建议女性做一些如瑜伽、形体操、养生功等的伸展类运动，在增强身体免疫力的同时，调畅体内气机，放松心情。另外，运动持续的时间不宜过长，避免机体过度疲劳导致肌肉酸痛等不适症状。

注意事项

月经期间，女性最好不要过度疲劳，要注意有充足的休息，注意保暖，防止运动后吹风着凉。

女性月经期间是可以散步的。月经期间，女性可以适当进行一些运动来调节自身情绪，缓解心理压力，适当锻炼增强体质，但一定要选择一些舒缓的运动。

原因分析

女性月经期间，若是进行过于剧烈的活动或者过度劳累，会造成月经期间一些症状加重，例如腰酸背痛，痛经等。此外，也有可能会导致经血量增加，经期延长等现象。

建议

月经期间，应注意自我保护，不可过度劳累，运动时要选择瑜伽，太极，慢跑等一些比较柔和的活动。