女人贫血该吃什么食物-妈妈无忧网

女人贫血该吃什么食物

年轻的女性平时应该多吃一些富含优质蛋白，微量元素的食物，比如可以吃一些红枣，莲子，龙眼，核桃，猪肝，猪血，胡萝卜，菠菜，红豆等都具有补血的功效。

原因分析

女性贫血多数是因为月经量过多，导致的缺铁性贫血的，所以建议补铁，通常最好还是要食补，也有别的原因引起的贫血，但是可以通过检查排除。

建议

注意平时要注意适当活动，保持气血的正常运行。女性贫血最好不要喝茶以及咖啡，尤其是在来月经的时候。

女人贫血的症状表现都有什么呢?

女人贫血的时候，记忆力会减退，工作时注意力无法集中，身体会感到无力和疲惫，而且情绪很不稳定，常常会因为某些事情发怒，同时伴随冷漠、头晕目眩等症状。

原因分析

造成女人贫血的原因是比较多的，当女性不注意营养摄入，有挑食偏食等毛病，而且来月经的时候月经量比较多，同时还伴随内分泌失调等，都会造成贫血的发生。

建议

建议服用含铁比较高的食物，可以用枸杞、红枣、瘦肉一起煮汤喝，也可以多吃豆类、肉类、鱼类、动物内脏等食物，晚上睡眠不要熬夜，要做到早睡早起，适当的做体育运动，可以有效改善贫血症状。

贪血平时会有头晕脑涨、四肢无力、月经不调，月经量少，而最突出的症状是面色苍白，另外还有失眠多梦，活动时心率加快，有时还会引起消化不良等症状。

建议

可以在医生建议下口服当归补血颗粒来治疗，平时饮食上可多吃乌鸡补血汤，枸杞红枣茶，四红汤，红枣鸡蛋汤来补血，饮食宜清淡，少吃油腻油炸辛辣刺激的食物。

注意事项

饮食上多吃当归，黑芝麻，桑葚干，黑枣，莲藕，紫葡萄干，干龙眼肉等来补血，避免过度劳累，保证充足的休息，避免熬夜。