产后多久能跑步-妈妈无忧网

产后多久能跑步

一般情况下，建议产后42天后检查身体的恢复状况，恢复正常了一般就可以运动跑步了，一开始运动量不要太大，月子期间也可以进行适当的运动，比如做一些力所能及的家务，瑜伽等一些舒缓的动作。

原因分析

生产时身体消耗了大量的体力，月子期间需要以休养为主，所以运动跑步也需要有一个循序渐进的过程，慢慢的适应。

建议

建议产后月子期间根据身体的恢复状况，做一些力所能及的舒缓动作，然后慢慢的加大运动量。多注意个人卫生，勤换洗衣物。

产后多久就不会涨奶了

在产后3天的时候是涨奶最严重的时期。一般情况下在产后第5天左右的时候，当宝宝持续开始吃奶的时候，涨奶现象就会消失。

原因分析

涨奶是由于产妇泌乳素分泌增多。而乳汁不能得到及时排出所导致的，一般与乳腺不通有关系。这个时候需要及时的进行乳腺疏通。

建议

可以让宝宝多多吮吸乳房，加速乳汁的排空，有利于缓解涨奶现象。也可以用电动吸奶器将奶水吸出。如果涨得厉害的话，暂时少吃一些汤汤水水，避免乳汁淤堵造成急性乳腺炎。

一般的情况下在产后42天以内出现恶露的情况都是正常的。如果在42天以后还是有恶露的现象，就需要重视一下去医院检查。

建议

建议平时不要长时间的卧床，适当的走动有利于加速恶露的排出。也可以用手轻轻地按摩腹部或进行热敷。也可以在医生的指导下服用益母草颗粒进行调理。

注意事项

平时在饮食上要注意不要吃辛辣刺激易上火的食物，以免造成恶露不止的现象，也要注意保暖，不要吹风受凉。多吃一些有营养的食物。