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产后如何减肚子上的赘肉

产后想要减掉肚子上的赘肉，可以通过哺乳来实现。母乳亲喂宝宝，可以帮助女性消耗身体多余的脂肪和水分，实现减肥的效果。

原因分析

女性在怀孕期间，为了摄取更多的营养，满足胎儿的发育需要，往往会摄入比较多的高营养高蛋白的食物，就会导致身体发胖，肚子上出现赘肉。

建议

产后不要立即进食乌鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤之类油腻的汤水和食物，保持清淡饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，肚腩慢慢就会变小。

产后减肚子最有效的方法是怎样的

1.可通过运动减肥，比如仰卧起坐和俯卧撑。

2.还可使用腹部物理减肥方法，使用有专业功能性的收腹带。

3.还可通过饮食收腹法，通过科学的饮食方式，减除腹部脂肪。

4.吸腹部减肥健身操，也有较好的减腹部赘肉的作用。

建议

腹部推拿、时刻保持腹部紧张状态，平时吃饭的时候需要细嚼慢咽，还需控制食物的热量，日常可经常吃黄瓜和苹果，加强胃肠蠕动，促进排便。

还可通过中医瘦腹法，比如经络减肥法、针灸减肥法和穴位减肥法等等方式。

在产后出现肥胖是非常常见的一种现象，而且也有可能会出现肚子赘肉增多。在此时是可以进行减肥的，但是避免盲目的采取不正当的减肥方法，因为很有可能会影响到身体健康。这期间最好可以采取科学的方法来进行减肥。

建议

比如控制饮食，在饮食上需要少量多餐，避免暴饮暴食，最好以低脂肪饮食为主，避免吃过多高脂肪高热量的食物，而且在吃过食物之后，也不要立马的坐下来或者躺下去。另外也可以做一些有氧运动，比如呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐等等。