怎样预防产后抑郁失眠-妈妈无忧网

怎样预防产后抑郁失眠

预防产后抑郁失眠主要还是调节自己的情绪，可以将对于生产的害怕以及紧张的情绪转移到其它的事情上，听放松的音乐以及和家人倾诉都是很好的预防措施。

原因分析

产后抑郁失眠绝大多数的病因都是心理因素所造成，丈夫的不体贴、孩子的苦恼、婆媳之间的相处以及经济状况太差都会引发产后失眠。

建议

1、和家人尤其是丈夫敞开说，丈夫的体贴会转移很大的心理落差。

2、即使是照顾孩子也不要整天闷在家中，这会加重心情的低落。

3、不要让自己太过清闲，一旦人太闲就会散发的想很多事情。

怎样预防产后妊娠斑

一般来说，孕期不要过分的在外面晒太阳，在户外时间长的话，可以用一些防晒霜防护一下。可以多吃一些富含维生素C的食物。

原因分析

妊娠斑一般是因为内分泌的原因引起的，怀孕的时候激素分泌比较旺盛，就容易长妊娠斑，也因人而异，各人的体质不一样，不是每个人都会长。

建议

建议怀孕期间多注意休息，不要太劳累，每天饮食要均衡，蔬菜和水果也要多吃，可以防止便秘。

可以在产前就多了解一些关于产后抑郁症的知识，提高自己的心理适应能力，做好生孩子的各种准备，这样可以一定程度减缓抑郁症发生的可能性。

原因分析

抑郁症的原因比较复杂，一部分人是因为产后激素水平波动太大引起的，家庭关系，婆媳关系，产后家人的态度等等都是抑郁症的原因。

建议

建议您安心待产，不要想太多，孕期按时产检，产后自己要学会调整心情，遇到事情主动寻求帮助。