涨知识！维生素e的六大功效，小小一粒作用真不小！

维生素E是一种脂溶性维生素，可水解成生育酚。对促进性激素分泌、保护视力有明显效果。很多人在日常生活中会吃它来提高免疫力，强身健体。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于涨知识！维生素e的六大功效，小小一粒作用真不小！供大家参考。

一、维生素e的六大功效

1.抗衰老

维生素E是我们身体必需的维生素。维生素E能有效刺激机体激素的分泌，调节雌激素和雄激素，从而维持人体激素水平，促进新陈代谢，具有抗衰老的作用。

2.美容养颜

维生素E抗氧化能力强，能有效清除自由基和皱纹，渗透性好，能滋润皮肤。维生素E还可以防止紫外线辐射对皮肤的伤害，补充维生素E可以使皮肤更有弹性。

3.缓解肌肉损伤

在日常运动中，我们的肌肉无氧呼吸。由于能量消耗会产生酸性物质，肌肉会感到酸痛，从而对肌肉造成氧化损伤。维生素E能有效缓解肌肉的氧化损伤，缓解酸痛，让身体更能耐受。

4.促进雌激素分泌

适当补充维生素E可以有效促进雌激素的分泌，帮助皮肤解决各种问题，如干燥、细纹、斑点等常见问题。

5.预防心血管疾病

维生素E也能软化血管。维生素E能调节心血管系统，有效清除血管废物，促进血液健康，预防心脑血管疾病，对中老年人尤为重要。

6.增加受孕的几率

对于习惯性流产的女性，补充维生素E可以有效改善卵巢环境，增加卵巢工作，增加受孕机会，预防流产。此外，维生素E还能在一定程度上促进精子生成，使其更有活力，使受精卵更健康，更不容易流产。

以上是关于涨知识！维生素e的六大功效，小小一粒作用真不小！全部内容介绍。维生素E的作用还是很厉害的，但是维生素E虽然好，但是补充维生素E一定要适量，避免增加肝脏负担，影响健康。

涨知识！过度运动的十大征兆，疼痛/口渴/发痒立马警惕起来！

对于运动中的人来说，一旦运动量过大，身体就会亮起红灯，出现一些信号。这个时候人们就要注意了，减少运动量。而接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于涨知识！过度运动的十大征兆，疼痛/口渴/发痒立马警惕起来！供大家参考。

一、过度运动的十大征兆

1.心率加快

运动过度会导致心率加快，对身体伤害很大，尤其是每分钟心跳过快会加重心脏负担。

2.不思饮食

一旦运动过量，对食欲也有很大影响。有些人大量运动后胃肠功能减弱，需要慢慢降低运动强度和运动量。

3.身体发痒

有些人运动过度后会觉得痒。这是因为过度运动会加快体内的血液循环，使皮肤毛细血管扩张，从而刺激末梢神经末梢，使皮肤感到瘙痒。

4.浑身疼痛

如果一个人过度运动后感到全身酸痛，肌肉酸痛的持续时间会因人而异。有的人休息1-3天就能自行恢复，但有的人身体虚弱，需要修复一周才能完全恢复。全身酸痛大多是因为肌肉纤维劳损，可以通过按摩和理疗来改善。

5.情绪不稳定

有些人一旦运动过度，情绪就会发生变化，很容易上火。那是因为运动过度会影响多巴胺分泌，影响激素分泌，导致情绪无法释放。

6.口渴严重

适当的运动也会引起口渴，但如果过度运动后口渴问题变得更加严重，这是一种异常现象，需要立即停止运动。

7.月经失调

女生过度运动后会出现月经紊乱，有些女生会因为过度运动导致早期闭经，需要特别注意。

8.电解质不平衡

过度运动会造成严重的肌肉损伤，尤其是不及时补充水分，还会导致电解质失衡和高钾血症。

9.不停流汗

一般运动后会有出汗，休息后这种出汗会停止。但如果过度运动后继续出汗，就需要注意了。一旦伴有气短，就需要考虑心脏是否超负荷了。

10.睡眠不好

过度运动会严重影响睡眠质量，尤其是过度运动后，会引起神经兴奋，尤其是心跳和呼吸加快时，整个人会处于神经紧张的状态，影响正常的睡眠质量。

以上是关于涨知识！过度运动的十大征兆，疼痛/口渴/发痒立马警惕起来！全部内容介绍。注意运动的时间和强度，千万不要过度运动。尤其是想通过运动减肥的人更要注意。还可以在运动时服用白芸豆片糖，帮助减肥。建议饭前服用，可以阻断碳水化合物的吸收，增加饱腹感，从而达到减肥的效果。

涨知识！养肝护肝的最好的7大方法，少生气多开怀大笑！

肝脏的健康非常重要。如果肝脏健康，整个人就会充满活力。反而容易出现疲劳、抑郁等小毛病，所以在平日里，一定要采取养肝的措施，这样才能保护肝脏。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于涨知识！养肝护肝的最好的7大方法，少生气多开怀大笑！供大家参考。

一、养肝护肝的最好方法

1.做肝脏运动

比如让双手紧紧抓住一侧的大腿根，然后稍微向下搓到脚踝。然后从下往上擦到大腿根部。或者可以用手掌夹住一侧小腿，然后旋转揉捏几次，直到双手疲劳为止。休息一下，换个腿再揉揉肚子。

2.热水泡脚

泡脚最合适的时间是每天晚上7点到9点，这是肾经最弱的时候。这时候泡脚、按摩，可以改善全身血液循环，达到滋肾养肝的目的。

3.深呼吸

深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。保持轻柔、缓慢、均匀、深呼吸。这对维护肝功能有很好的作用。

4.侧睡

肝经位于人体的两侧。侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧都可以滋养肝气。因为人侧卧时，血液自然会进入肝经，肝藏血。一旦血液进入肝经，一个人就可以安静地睡觉。

5.保持心情舒畅

“怒伤肝。”长期精力压抑或暴怒会导致肝脏气血失衡，影响肝脏的排泄功能。所以为了养肝，要学会控制自己的情绪，坚持豁达。

6.按时休息

根据中医的子午流注，晚上11点至凌晨3点是肝胆最旺的时候，各个脏腑的血液都经过肝脏。此时此刻，肝脏的解毒作用已经达到了顶峰。所以人在这个时候也要顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人一躺下，血就会回到肝脏。”所以，养肝最好的方法就是好好休息。

7.注意饮食

每个人都需要节食。不吃食物，身体无法补充营养。所以，请记得每天注意饮食。其中，想要肝脏健康，一定要养成良好的饮食习惯，比如少吃油腻、刺激性的食物。同时，远离脂肪类食物，以免给肝脏造成额外负担。

以上是关于涨知识！养肝护肝的最好的7大方法，少生气多开怀大笑！全部内容介绍。如果你想理性的护肝，那么就得在日常生活中注意以上问题，然后适当吃一些可以护肝的食物，让肝脏更加健康。

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