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xo型腿矫正方法

XO型腿在日常生活中是比较常见的，这种腿型虽然不会令人感到不适，但仍有要矫正的必要。常见的矫正方法主要有：调整走姿、做双腿夹紧动作、压腿等，还有一些锻炼方式都可以达到矫正腿型的目的。

建议

1、调整走姿，走路时有必要的把重心放在腿内测。

2、做双腿夹紧动作，不仅可以矫正腿型，还可以瘦大腿。

3、压腿，压腿时一定要循序渐进，不可急于求成。

注意事项

矫正腿型并不是能够一蹴而就的事情，一定要做好长期为之努力的准备，坚持下去会有效果的。

xo型腿矫正的方法

XO型腿问题大多出现在膝踝关节等处，可以通过矫正膝踝关节的角度来拉伸大腿内侧的肌肉。

1、日常走路时调整走路姿势，把重心放在大腿的内侧。2、每天做双腿加紧动作1--3次，每次20分钟。3、蹲起锻炼小腿内侧的肌肉。脚与肩同宽，脚与膝关节稍微内扣，做蹲起动作，每天做4组，每组20次。

建议

建议平时多压腿，侧压腿以及侧步压腿都能增加腿部侧面的灵活性；用正常的姿势来跑步或走路，会改变腿型走路难看的带来的影响。

注意事项

注意矫正腿型是一件缓慢的事情，不能心急，它重在日积月累的坚持。每天坚持完成矫正方法，走路跑步时刻注意姿势，那腿型就能矫正成功的。

双腿好看无非就是达到腿部有线条、没有OX腿型、腿部肌肤光滑、腿长且不胖这几点。如果你对自己的腿型不满意，想要尝试通过一些运动改变腿型，大家可以做一下以下这几个动作。相信只要能坚持下来，腿型一定能看到明显的变化。

一、贴墙站立

在进行贴墙站立这个动作时，我们要让双手垂直向下，脚尖稍微踮起来一点，然后夹紧臀部和大腿紧贴墙面。这个动作是非常简单的，但很考验毅力。如果能每天花一定时间进行这个动作，不仅能够瘦腿改善腿型还能帮助我们瘦肚子哦。

二、后高抬腿

做这个动作时要注意在用力抬高腿的同时呼气，将腿绷直抬高到极限，身体要保持和地面平行。完成后再恢复原状换腿重复，左右腿各做10次最好。这个动作可以训练到我们的大腿后侧肌肉，让腿看起来更细，腿型变得更直。

三、侧抬腿

侧卧，先将一条腿抬到极限方下然后再重复，左右腿各10次。这个动作能帮助我们锻炼到大腿内侧，会让腿部的线条变得更好。

四、平行撑地

身体俯跪与地面平行，然后用膝盖和手掌撑地，注意夹紧臀部和大腿内侧，腹部也要收紧，坚持一分钟即可。