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经常失眠多梦是怎么回事

孕期失眠多梦有可能是精神过度紧张引起的，也有可能是环境变化引起的，还有可能是神经衰弱引起的等。

建议

在孕期要保持心情舒畅，不要有太大的心里负担，睡前可以洗个热水澡或者用温水泡脚来缓解白天的紧张情绪。

注意事项

不要总是紧密门窗，天气好的时候要多开窗通风保持空气进行流通。睡前不宜进食过多，精神不宜过于兴奋。睡觉环境要保持安静。

晚上经常失眠怎么办

晚上经常失眠，一定要在饮食方面做出调理，饮食应该清淡一些，同时要加强体育锻炼，如果失眠的问题比较严重，比较情况下可以服用安眠药来调理睡眠。

建议

安眠药属于处方药，一定要在医生的指导下用药，并且服药的时候要严格控制剂量，安眠药不要吃的剂量过大，避免产生比较大的副作用。

注意事项

中年女性比较容易出现失眠的症状，生活当中一定要注意缓解压力，要注意劳逸结合，多外出活动，加强运动。

孕妇在孕期经常会感到焦虑，失眠睡不着是常有的事情。失眠过后孕妇自身抵抗力会下降，影响到胎儿的生长发育，有可能造成胎儿畸形，情绪太过焦虑的孕妇甚至可能引起早产。建议孕妇孕期保证充足的休息和睡眠，放平心态。

建议

1.建议孕妇尽量不要白天睡觉，晚上入睡前不要吃太多东西，同时可以听一些舒缓的轻音乐帮助入眠。

2.孕妇要放平心态不要太过焦虑紧张，平时可以多看书散步，舒缓心情。

注意事项

1.定期回医院产检是很重要的，谨遵医嘱调整身体状态，饮食上注意清淡，多吃新鲜的水果蔬菜。

2.适当的喝一些有助于安眠的百合汤，帮助放松精神，促进睡眠。