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经常失眠是什么原因

睡觉时间过晚，或者睡觉之前从事太剧烈的运动、喝了浓茶或咖啡，都有可能导致经常性失眠。

建议

一、睡前听一些舒缓轻柔的音乐，在轻松的身心状态下进入睡眠。

二、形成良好的睡眠习惯，睡觉前喝一杯纯牛奶，有利于助眠。

三、创造安静的睡眠环境。

注意事项

一、睡前不要胡思乱想，保持身心放松。

二、不要熬夜，坚持早睡。

三、进行适当的按摩来达到助眠的效果。

经常失眠多梦是怎么回事

孕期失眠多梦有可能是精神过度紧张引起的，也有可能是环境变化引起的，还有可能是神经衰弱引起的等。

建议

在孕期要保持心情舒畅，不要有太大的心里负担，睡前可以洗个热水澡或者用温水泡脚来缓解白天的紧张情绪。

注意事项

不要总是紧密门窗，天气好的时候要多开窗通风保持空气进行流通。睡前不宜进食过多，精神不宜过于兴奋。睡觉环境要保持安静。

晚上经常失眠，一定要在饮食方面做出调理，饮食应该清淡一些，同时要加强体育锻炼，如果失眠的问题比较严重，比较情况下可以服用安眠药来调理睡眠。

建议

安眠药属于处方药，一定要在医生的指导下用药，并且服药的时候要严格控制剂量，安眠药不要吃的剂量过大，避免产生比较大的副作用。

注意事项

中年女性比较容易出现失眠的症状，生活当中一定要注意缓解压力，要注意劳逸结合，多外出活动，加强运动。