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多梦睡眠不好怎么办

长期多梦睡眠不好对人体健康危害很大，建议通过食疗缓解症状，可以食用桂圆莲子汤、酸枣仁汤、三味安眠汤、养心粥等，还要注意心理调理，多与家人朋友沟通，适当的增加户外运动，释放压力。

建议

多梦睡眠不好的缓解方法：

1、尽量不要补觉。

2、睡前洗个热水澡。

3、晚间散步。

4、睡前停止思考。

注意事项

1、睡前不喝咖啡不抽烟。

2、睡前不饮酒。

3、不可熬夜。

4、多吃一些水果。

失眼多梦睡眠质量不好怎么办

睡眠多梦睡眠质量不好，如果问题比较严重建议去医院做一下检查，在医生的指导下使用安眠药来调理睡眠，通过药物的调理可以很好的提高睡眠的质量。

原因分析

失眠多梦睡眠质量不好，可能是精神压力过大导致，这种情况跟身体过于劳累，内分泌紊乱也有很大的关系。

建议

建议在生活工作当中要注意劳逸结合，必要的情况下需要使用药物调理睡眠，但是使用安眠类的药物调理睡眠，不可以长期用药，避免产生依赖性。

一般不会引起发烧，睡眠不好会引起神经衰弱，精神和精力不好。

由于长期处于睡眠不足状态，对人体健康是一种潜在威胁，严重者可引起感知方面的变化，如记忆力下降、免疫功能和性功能减退、性格也会发生改变，脾气会变得暴躁。

建议

1 睡前不宜兴奋，不宜吃东西，不要喝咖啡、可乐、茶等影响睡眠的食物。

2 睡前可以用热水泡脚、喝杯温牛奶，有助于睡眠。

3 可以适当做下放松的活动，比如深呼吸，听听轻音乐等。

4 养成良好的生活习惯，避免劳累、缓解压力，保持愉快的心情。