治疗睡眠质量差的方法

治疗睡眠质量差的方法有有这几种。

1、改掉仰卧的习惯，采用双腿弯屈朝右侧卧的睡姿，这样有助于血液循环，能更好的新陈代谢。

2、远离闹钟，它会导致有更多的压力，难以入睡。

3、试着转移自己的注意力，可以听点舒缓的音乐。

原因分析

睡眠质量不好，多半是由于情绪的不安，焦躁而引起的，使脑细胞得不到充分的休息，有时，环境的变化，身体上的疾病也会引起此症状的发生。

建议

建议在饮食上要注意清淡，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

中医治疗睡眠不好效果怎么样

中医积累了许多的疗法来治疗睡眠不好，效果大多是不错的，其中包括针灸、推拿按摩、中药。可以先用非药物疗法进行调理，如果还是不行，可以再服用中药。

建议

1.建议去看中医，尝试一下中医的针灸、推拿疗法，如果还不能够改善症状，可以再让医生开点具有安神作用的中药服用。

2.如果是心理因素导致睡眠不好，必要时可作适当的心理调节。

注意事项

在夜晚睡前不要吃太多的食物，否则容易影响消化功能，然后导致夜间睡眠不佳。

五味子可以治疗睡眠吗 治失眠药配方

随着人们工作以及生活压力的增加，越来越多的人患上了失眠的问题，失眠严重危害人们的健康。那么，五味子可以治疗睡眠吗？

五味子可以治疗睡眠吗

五味子，是一味收敛药，有宁心安神的作用。五味子泡水喝治失眠，须配合其它的中药，而且必须是心肾阴血所致的。五味子味甘酸，性温，有补肾宁心、益气生津、固表止汗等功效，常用于肺肾虚喘、内热消渴、自汗盗汗、心悸失眠、多梦健忘等证。

五味子治失眠药方

1、地黄10g，五味子10g，地骨皮7g，菟丝子8g，茯苓15g，石菖蒲5g，川芎5g。用于肝肾不足，心神失养所致的健忘失眠，烦躁多梦，潮热盗汗。神瘦体倦，头痛眩晕，神经衰弱等症。

2、白茯苓15g，人参5g，白术、远志各10g，酸枣仁20g。此方用于心脾两虚，食少倦怠，心悸失眠。

3、茯苓、茯神、人参、远志各10克，石菖蒲、龙骨各8g，朱砂2g。本方主用于惊恐所致的失眠。

4、黄连12g，朱砂2g(水飞)，生地黄、当归、炙甘草各10g。本方用于心火亢盛，灼伤阴血而成的心神不安，胸中烦热，夜睡多梦失眠。

5、柏子仁、半夏、神曲各15g，牡蛎、人参、白术、麻黄根、五味子各10g，净麸5g，大枣五枚。本方用于阴血不足，心神失养的心悸失眠，养心安神止汗。

温馨提示：以上药方仅供参考，请先询问正规医师后再进行饮用。

1、百合治疗失眠[配方]干百合12克。[制用法]将百合磨成粉，迟早分2次冲服。[成效]清心安神、养阴润肺。用于治疗伴有，心悸、健忘、七上八下的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。

2、糯稻根治疗失眠[配方]糯稻根60克。[制用法]水煎，每晚服1大碗。[成效]治疗失眠。

3、芹菜根治疗失眠[配方]芹菜根60克。[制用法]水煎，睡前服。[成效]治疗失眠。

4、酸枣仁治疗失眠[配方]酸枣仁15克。[制用法]焙焦为末，顿服，每日1次睡前服。[成效]补肝益胆，宁心安神，治疗失眠、心陲。

5、莲子心治疗失眠[配方]莲子心30个。[制用法]水煎人盐少量，每晚临睡时服。[成效]清热泻火，宁心安神。治疗失眠、心悸，烦躁

6、远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

推荐阅读：

1. 中医治疗睡眠不好效果怎么样
2. 五味子可以治疗睡眠吗 治失眠药配方
3. 稚儿灵膏滋可以治疗睡眠吗
4. 应该如何治疗睡眠障碍