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睡眠很不好怎么办

进入更年期以后由于体内激素变化，比较容易产生心烦意乱，暴躁易怒等一系列的问题，睡不好觉也是其中的一种表现。

原因分析

虽然说引起睡不好觉的原因比较多，精神压力过大，神经衰弱，更年期等原因，但总体上都是需要在生活习惯方面来进行改善。

建议

所以建议您平时要坚持养成早睡早起的好习惯，每天早晚可以多进行一些运动，也可以适当的使用一些调理更年期的药物来进行改善。

睡眠很不好

怀孕后期由于各种因素的影响，是有可能会造成睡眠不好的现象，想要改善的话一般可以通过调节自身的情绪以及缓解身体疲劳等方面来帮助睡眠。

建议

建议您在怀孕后期尽量选择侧卧位睡眠，同时可以适当的使用孕妇枕来辅助睡眠，这样也能增强舒适度帮助改善睡眠不好的现象，此外每天睡觉前可以适当喝杯牛奶或者是用热水泡脚来促进血液循环帮助改善睡眠质量。

注意事项

注意到了孕后期也要观察胎动情况是否正常，身体条件允许的情况下，适当的进行一些散步等运动对于改善睡眠以及顺产都是有帮助的。

产后女性如果睡眠很不好，可以在每晚睡觉之前先用热水泡一泡脚，坚持泡脚一段时间之后就会看到显著的调理效果。另外，睡前喝牛奶也能助眠。

建议

睡眠质量差的患者也可以在每晚睡前听一些十分有利于帮助睡眠的轻柔舒缓的音乐，而且在睡前不要饮用太多浓茶以及咖啡。

注意事项

家里的空气要保持清新，家里也不要养一些芳香气味比较浓重刺激的花卉，这些花卉也不利于夜间安眠。