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晚上失眠怎么办

可遇适当喝一些有助于睡眠的牛奶和蜂蜜水，听一些舒缓的有助于睡眠的音乐，并点上安神的香薰。没有明显效果的话就医通过安眠类药物治疗。

原因分析

失眠的原因往往不是单一的，需要综合多因素治疗失眠。例如工作生活压力，作息不规律等原因都要综合考虑。

建议

建议日常生活中要及时缓解工作压力，避免造成神经衰弱后难以入睡。此外，年轻人要避免熬夜，避免打乱作息规律。

晚上失眠怎么办？

可以适当在睡觉时点上香薰，并放一点舒缓的音乐缓解压力，可以加快入睡时间。此外，睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水也是比较有效的。

原因分析

失眠可能是由于学习压力大造成的，这种情况下往往需要患者自我调节，或者在心理医生指导下放松自我，才可以加快入睡时间。

建议

建议日常生活中在工作生活之余做一些娱乐活动放松心情，避免长期压抑造成心理文言文，出现失眠状况。

　　每天晚上失眠怎么办?在生活中，由于这样或那样的原因，许多人的睡眠不是很好，有些人经常失眠，整晚都睡不着，所以经常失眠怎么办?失眠吃什么食物很好?失眠的原因是什么?今天给你介绍一下解决晚上失眠的好方法!

　　1.听听音乐

　　对于经常失眠的患者来说，听音乐睡觉是他们经常做的事情。一般来说，患者可以从躺在床上开始打开音乐。同时，患者需要听一些柔和古典的音乐，千万不要听刺激性摇滚等音乐风格，以免患者越来越兴奋，从而继续失眠。

　　2.合理饮食

　　每天晚上失眠怎么办?合理的饮食来缓解失眠是非常重要的前注意不要吃太甜的食物，容易让人紧张，影响睡眠。

　　3.睡前运动

　　如果患者经常失眠，必须从当天的情况中进行调整，尽量每天保持良好的饮食习惯，加强患者的心理建设。同时，患者可以在睡觉前做一些简单的运动，如适当的慢跑或游泳，使身体处于疲劳阶段，促进睡眠，提高睡眠质量，不经常在半夜醒来或醒来后不能再入睡。

　　4.按摩身体

　　每天晚上失眠怎么办?睡前按摩身体可以缓解疲劳，放松身体，改善身体机制。

　　5.睡前泡脚

　　泡脚是一件非常健康的事情。事实上，睡觉前泡脚也有助于我们睡觉，所以睡觉前不要泡脚，这有助于提高我们的睡眠质量。

　　6.牛奶

　　牛奶含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质——血清素;另一种是调节生理功能的肽，可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳，促进睡眠。对于身体虚弱导致神经衰弱的人，牛奶的睡眠效果更为明显。

　　7.小米

　　在所有谷物中，小米富含色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易产生温饱感，促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。