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备孕期间吃什么补充叶酸效果好

备孕期间可以多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如菠菜，油菜，番茄等等，叶酸含量超多，备孕期间的女性可以适量的多吃，但是最好在在医生的指导下服用叶酸片。

原因分析

备孕期间和怀孕前三个月服用叶酸，可以有效的预防胎儿神经管畸形，对孕妇的贫血也是有帮助的，平时还可以多吃一些叶酸含量丰富的食物。

建议

备孕期间，男女双方要严格得戒烟戒酒，避免熬夜，多喝水，适当的运动，保证充足的睡眠，不要过度的劳累。

备孕期间注意要什么

在备孕期间要注意调整自己的作息时间，要养成早睡早起的习惯，因为如果作息时间不规律，身体状况不好，很容易影响到宝宝。

建议

建议在备孕期间开始补充叶酸，这是为了防止后期受孕成功宝宝出现畸形的情况，建议在备孕期间可以做个孕前的检查，做到优生。

注意事项

在饮食方面需要注意以清淡为主，忌生冷刺激性的食物，要多注意保暖，以免身体受凉感冒了，注意计算排卵期。

每个家庭都想拥有健康的宝宝，所以做好孕前准备很关键。备孕期间不仅要做好身体上的准备，也要做好心理上的准备，才会孕育健康的宝宝。

建议

建议怀孕前到医院详细检查，了解身体各方面情况，看看是否适合怀孕；应戒除烟酒、咖啡，养成良好的饮食习惯；规律作息，不熬夜，适当运动；备孕期间还应补充叶酸、钙剂。

注意事项

怀孕前应做好充足准备，月经规律的可推算排卵期，在此期间同房，更容易受孕。