睡眠不好会怎么样-妈妈无忧网

睡眠不好会怎么样

睡眠不好会导致情绪易怒、记忆力减退、神经衰弱、皮肤老化严重，甚至还会影响心脏。

建议

1、戒烟酒，少喝含有咖啡因的饮料或咖啡和茶。

2、适当运动，晚饭不要多吃，睡前不要空腹。

3、养成规律的作息习惯，尽量减少熬夜次数，不要赖床。

注意事项

1、睡前1小时不要再接触电子屏幕。

2、睡前不要大量饮水，以免因上厕所次数过多而影响睡眠。

长时间睡眠不好如何调理

生活中睡眠不好的原因是有很多的，如果长时间睡眠不好的话建议工作上不要有太大的压力，晚上不要熬夜，养成规律的作息时间是很重要的。

原因分析

睡眠不好的原因有以下几点

一、房间内不够安静，房间外噪音太大会影响睡眠的。

二、工作上压力太大，睡觉前不能够静下心。

建议

一、要养成规律的作息习惯，每天晚上九点之前必须要躺在床上。

二、在工作上要有一个积极良好的心态，睡眠好不好心情是很重要的。

产后睡眠不好的话，可能会影响产妇的休息，还有可能会导致产妇奶水的不足。可以在平时多吃一些坚果类的食物，合理安排好自己的作息时间，避免过度劳累，不要经常性的熬夜。

原因分析

产妇如果产后睡眠不好的话，可能是存在气血不足的可能，产妇在生产之后可能会比较虚脱可能会导致睡眠质量不佳。

建议

建议产妇平时要合理安排自己的作息时间，不要太过劳累，也不要经常熬夜，还得睡觉的时候可以跟孩子一块儿休息休息。