睡眠不足的危害-妈妈无忧网

睡眠不足的危害

睡眠出现不足的情况会造成免疫力的下降，内分泌出现失调并且还会造成神经出现过度紧张的情况。

建议

可以通过口服安神口服液进行改善睡眠质量的情况，但是需要在医生的建议之下进行服用。如果病情不见好转，那么就需要及时的到医院进行下检查了。

注意事项

平时注意心态的放松，注意白天出多出门进行下体育的锻炼。平时多吃一些含有维生素丰富的食物和水果。

长期睡眠不足会有哪些危害

长期睡眠不足，不仅可以使皮肤变差，而且很容易导致心脏病，泌尿系统疾病，糖尿病等症状的发生。

原因分析

睡眠不好多半是由于情绪的不安，焦躁等引发的，它使脑细胞得不到充分的休息，进而引发的此症状。

建议

建议在这种情况，需要调整好自己的心态，避免过度紧张。可以在每天睡前，适当的做一下全身按摩，或者瑜伽，等都是可以帮助睡眠，提高睡眠质量的。

产后出现睡眠不足，可能是因为在生产的时候，气血消耗比较大，没有及时的调理身体，或者是在产后过于劳累，引起的产后睡眠不足现象。

建议

建议女性朋友在生完宝宝之后一定要多休息，适当的补充一些营养，多吃一些高蛋白低脂肪的食品，对于一些体质比较弱的新妈妈，还要吃一些补品来补身体。

注意事项

女性朋友在产后一定要注意保暖，不能穿得过多，也不能穿的过少，如果是在夏天，一定要注意避免空调直吹，适当的进行一些简单的运动。