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怀孕睡不好觉怎么办

在怀孕的时候可以采取左侧位的方式入睡，这样血液流通比较顺畅，或者是可以通过泡脚或者冲澡的方式促进一下自己的血液循环，有助于入睡。

原因分析

孕妇怀孕以后就总是会出现水肿或者血液流通不畅的情况，这个时候的睡眠就比较的弱，要好好调养，如果出现严重的失眠，最好是去询问一下医生。

建议

怀孕以后一定要注意自己的营养的补充，不要吃辛辣的食物，可以多吃一些水果蔬菜，不要做剧烈的运动以免出现小产。

刚怀孕睡不着老是失眠怎么办

孕妇在刚怀孕时就出现失眠的现象，有可能是体内激素水平发生了变化引发的，也有可能是刚怀孕心情过于激动或者是紧张焦虑引起的。

出现这种情况，可以采取针灸的方法进行治疗副作用比较小，尽量的避免服用药物。

建议

建议孕妇在每天晚上睡觉以前听一些舒缓的音乐，而且可以适当的做一些户外活动，在晚上睡觉以前喝热牛奶，不要服用浓茶等饮料。

注意在此期间也要加强营养，提高身体体质。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

首先要调整好自己的情绪，不要过于紧张，要有一个良好的生物钟，到了固定的时间就上床睡觉，睡觉之前可以进行深呼吸，也可以用热水泡脚。

建议

建议选择舒适的睡眠姿势，怀孕初期尽快平躺，在怀孕后期可以侧卧，如果压流比较大，可以将枕头放在腰下，帮助缓解一部分压力。

在怀孕不要喝过多的咖啡，咖啡中含有大量的咖啡因，会导致大脑神经兴奋，从而无法进入睡眠状态，睡觉之前也不要胡思乱想，可以听一些舒缓的音乐。