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怀孕缺钙吃什么食物

钙是构成骨骼的重要元素，所以孕妇缺钙是一定要及时补充的，可以在平时多吃一些高钙食品，比如牛奶、豆制品、鱼肝油等。

建议

像虾皮、豆制品、牛奶、海带这些食物的钙元素都很充足，而且这些食物又有营养，所以孕妇缺钙是可以吃这些食物来补充的。

注意事项

虽然孕妇缺钙最好的方法是通过食物补充，但是光靠食物补充可能也比较单一，所以平时孕妇也可以适当晒晒太阳。

怀孕缺钙的症状有哪些表现

女性在妊娠期间，如果出现缺钙的情况，会表现为身体无力，容易腰酸背痛，严重的人群会出现小腿肌肉痉挛的情况。

建议

建议女性在月经中期开始应该每天适量补充钙质，适当补充钙质还可以减少妊高症的发生。

注意事项

在日常的生活中要多进食含钙丰富的食品，比如牛奶、鱼类等，如果缺乏的比较严重，可以遵医嘱口服钙剂进行改善，在补充钙质的同时需要补充维生素d，可以多进行室外活动，多晒太阳。

怀孕期间缺钙小腿抽筋，最好在医生的指导下及时的补充钙剂，平时还要多注意休息，不要长时间的久站或者是久坐，多加强营养，荤素搭配，不要挑食偏食。

建议

建议怀孕期间要多休息，避免过度的劳累紧张，缺钙期间还可以多吃一些含钙量丰富的饮食，比如奶制品，豆制品，还可以多喝一些骨头汤，虾皮汤。

平时天气好的话，还要注意多晒太阳来促进钙吸收，孕期还要注意定期的去产检。还要多注意孕期的安全，少去一些人多的地方。