睡眠一直不好怎么办呢

睡眠一直不好，要在白天少睡觉，或者是不睡，晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，还可以用温热水进行泡脚，促进血液循环，都可以有效的改善失眠的症状。

原因分析

睡眠不好一般就是想的事情太多，压力太大造成的，平时要学会适当的给自己减压，保持愉悦轻松的心情。

建议

平时的饮食也要注意清淡，易消化，少吃一些高热量，高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

睡眠一直不好会引起耳鸣吗

睡眠一直不好是会引起耳鸣的，因为睡眠不足的话，会导致人体脑部供血不足，从而引起耳鸣，而且耳朵受到外力撞击，或者心理压力大，过度紧张，都会诱发耳鸣。

建议

建议要养成良好生活习惯，学会缓解压力，每天保持睡眠充足，耳鸣症状比较严重，可以在医生的指导下服用中成药来调理，日常饮食清淡，避免吃刺激性食物，保持良好心态，耳鸣病情可以缓解。

注意事项

注意不要熬夜，睡前不要玩手机和看电视，也不要喝水，适当的进行体育锻炼，这样容易入睡。

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