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总是睡眠不好咋办啊

睡眠不好可以在每天睡前适当的全身按摩，泡泡脚等都是可以起到缓解神经兴奋的作用，这些措施有助于睡眠，从而提高睡眠的质量。

原因分析

睡眠不好一般是由于过度劳累，神经衰弱，我情绪都不安等原因引起的有时环境的变化，也会引起此症状的发生。

建议

前一夜临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶，都是有助于睡眠的，但切记，晚餐不要吃得太饱、空腹睡觉、大量含酒精的饮料，包括啤酒及其它酒类，这些都会影响睡眠质量。

怀孕初期总是睡眠不好怎么调理

对于妊娠早期的女性来说，要避免过大的精神压力，寻找正确的减压途径，情绪上的舒缓，对睡眠是有一点好处的。

建议

在睡前要避免玩手机、看电视、打游戏，以免神经过度兴奋，不容易安静下来，不容易入睡，在日间要避免长时间的睡眠。

注意事项

可以在睡前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡一下脚，听一些比较舒缓的音乐，按摩足底的涌泉穴等方式来改善睡眠。

宝宝睡眠不好跟他的休息空间很重要。宝宝睡觉的地方一般尽量选择比较安静舒适的地方避免环境过于嘈杂。睡眠不好你应该去相关的医疗机构去咨询一下专家，听取他们的意见或者建议做针对性的治疗。或者遵从医嘱去药店买相关的药物。

原因分析

睡眠不好是有很多原因造成的。比如生活和工作压力比较大，儿童受到惊吓。造成心情非常的焦虑和憔悴，导致晚上睡不好觉。还有可能是外界的因素，有可能居住周围的环境噪音比较大等诸多因素。

建议

建议给孩子一个舒适而温馨的睡眠空间，尽量不要让孩子受到惊吓，适当时可以给孩子放点轻音乐。