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怀孕初期总是睡眠不好怎么调理

对于妊娠早期的女性来说，要避免过大的精神压力，寻找正确的减压途径，情绪上的舒缓，对睡眠是有一点好处的。

建议

在睡前要避免玩手机、看电视、打游戏，以免神经过度兴奋，不容易安静下来，不容易入睡，在日间要避免长时间的睡眠。

注意事项

可以在睡前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡一下脚，听一些比较舒缓的音乐，按摩足底的涌泉穴等方式来改善睡眠。

怀孕初期睡眠不好，睡不着觉是怎么回事

这种情况的出现，可能是由于在怀孕初期过于劳累，或者是精神压力比较大，也有可能是由于在没怀孕之前出现过神经衰弱的现象等引发的。

建议

建议最好是避免自己过于劳累，不要长时间的熬夜，可以在睡觉前用热水泡脚也是能够缓解这种现象在平时一定要做好产检。

注意事项

注在怀孕期间是不能服用任何药物的，如果有特殊情况，必须在医生的建议下来服用药物。

失眠是这个时期的正常反应，因为这个时期体内的激素会出现变化，从而影响身体的各个系统，但是长时间的睡眠不好是会影响胎儿的。

建议

平时的时候可以多听一些轻音乐，不仅可以起到放松的作用，时间长了还具有一定的胎教作用，睡前尽量不要用脑过度，可以适当的看看书，睡前喝一杯热牛奶，这都有助于睡眠。

注意事项

长时间的睡眠会容易引起人体的各种不舒服，比如说头疼、精神涣散等，对大人以及胎儿都是有影响的，一定要尽早治疗。