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骨质疏松时吃什么好

骨质疏松症，分为特发性和原发性，多见于老年人，其临床表现为腰背痛、身长缩短、驼背曲度加大、脊椎后弯、胸廓畸形等。

原因分析

骨质疏松症是因为体内的钙质大量流失且又补充不足所致，另外，长期服用激素类药物也会造成骨质疏松。一般老年人的消化功能减退，对钙的吸收减少也会造成骨质疏松。以食疗的方法缓解骨质疏松还是比较有效的。

建议

建议可适当多吃点含钙丰富的食品，比如：豆制品、坚果类食品、海带等。核桃仁、开心果、豆腐、豆腐丝、豆腐干、沙锅鱼头豆腐等都是钙的良好来源。

老年人骨质疏松怎么办

　　老年人骨质疏松怎么办？老年人骨质疏松症的问题很正常，但需要注意的是，很多老年患者平时不注意，导致骨折后才会注意，所以要提前采取预防措施。不要等发病之后才治疗，不仅影响健康还花费大量的时间、金钱，那么老年人骨质疏松怎么办呢?

　　到了老年，人体新陈代谢变慢，身体的许多功能逐渐退化。在此期间，人体经常缺钙，容易导致骨质疏松。因此，老年人需要通过饮食、药物等方法及时补充身体所需的营养，从而有效预防骨质疏松症。那么预防骨质疏松症都有哪些方法呢?

　　适当补充钙剂。

　　在日常饮食中适当补疗和预防老年人骨质疏松症的好方法。一般晚饭后是补钙的最佳时间，主要是因为此时补钙，吸收较多，利用率较高。但是患者一定要注意补充钙剂一定不能过量。成人每天补钙800毫克就足够了。

　　平衡饮食，拒绝不良生活习惯。

　　在日常饮食中，患者需要多吃含钙食物、含维生素D和矿物质的食物、新鲜水果和蔬菜。这些食物包括牛奶、鸡蛋、豆制品、海藻、洋葱、鱼虾、坚果、谷物等。需要注意的是少吃高磷食物。同时，患者还需要避免不良的生活习惯，避免吸烟和饮酒，喝碳酸饮料，防止加速骨质疏松症的发生。

　　适当用补肾益气的中药进行调理。

　　药物治疗尤其是绝经期女性骨质疏松症的调理治疗。患者可选择杜仲、淫羊藿、木香、桃仁、黄芪、丹参、黑豆、熟地、骨碎补等相关中药进行定期调理。这些药物的主要作用是填充骨髓，补肾壮骨，调节血钙，调节体内激素平衡。正确用药后，能有效缓解激素突然减少引起的骨代谢紊乱，有效改善患者临床症状，促进骨密度增加。

　　中医艾灸。

　　骨质疏松症患者还可艾灸中湾、脾俞、肝俞、足三里等相关治疗穴位。定期使用后，可预防和治疗肝气不足、肾阳虚、肝肾阴虚、肾精肾气，从而达到预防和治疗骨质疏松症的效果。

　　除上述治疗措施外，骨质疏松症老年人还需要进行适当的户外运动。不要担心骨折，因为运动不仅可以通过全身运动，还可以促进骨密度的增加，还可以通过阳光增加维生素D的合成。对骨质疏松症有很好的预防和治疗的作用。

有可能是骨质疏松，女性骨质疏松前兆症状有不明原因的全身关节疼痛不适疼痛、全身乏力、牙齿松动、走路不稳、脊柱逐渐变形等，建议及时就医。

原因分析

女性骨质疏松的主要原因认为是体内激素异常、缺钙和缺乏运动等引起的。

建议

建议去医院检查，钙离子和骨密度，必要时进一步就检查明确骨质疏松的原因，针对病因治疗。

注意事项

注意适当锻炼、多晒太阳，促进钙质吸收；忌大量长期食用酸性食物，如可乐等碳酸饮料。