老年人骨质疏松怎么办

　　老年人骨质疏松怎么办？老年人骨质疏松症的问题很正常，但需要注意的是，很多老年患者平时不注意，导致骨折后才会注意，所以要提前采取预防措施。不要等发病之后才治疗，不仅影响健康还花费大量的时间、金钱，那么老年人骨质疏松怎么办呢?

　　到了老年，人体新陈代谢变慢，身体的许多功能逐渐退化。在此期间，人体经常缺钙，容易导致骨质疏松。因此，老年人需要通过饮食、药物等方法及时补充身体所需的营养，从而有效预防骨质疏松症。那么预防骨质疏松症都有哪些方法呢?

　　适当补充钙剂。

　　在日常饮食中适当补疗和预防老年人骨质疏松症的好方法。一般晚饭后是补钙的最佳时间，主要是因为此时补钙，吸收较多，利用率较高。但是患者一定要注意补充钙剂一定不能过量。成人每天补钙800毫克就足够了。

　　平衡饮食，拒绝不良生活习惯。

　　在日常饮食中，患者需要多吃含钙食物、含维生素D和矿物质的食物、新鲜水果和蔬菜。这些食物包括牛奶、鸡蛋、豆制品、海藻、洋葱、鱼虾、坚果、谷物等。需要注意的是少吃高磷食物。同时，患者还需要避免不良的生活习惯，避免吸烟和饮酒，喝碳酸饮料，防止加速骨质疏松症的发生。

　　适当用补肾益气的中药进行调理。

　　药物治疗尤其是绝经期女性骨质疏松症的调理治疗。患者可选择杜仲、淫羊藿、木香、桃仁、黄芪、丹参、黑豆、熟地、骨碎补等相关中药进行定期调理。这些药物的主要作用是填充骨髓，补肾壮骨，调节血钙，调节体内激素平衡。正确用药后，能有效缓解激素突然减少引起的骨代谢紊乱，有效改善患者临床症状，促进骨密度增加。

　　中医艾灸。

　　骨质疏松症患者还可艾灸中湾、脾俞、肝俞、足三里等相关治疗穴位。定期使用后，可预防和治疗肝气不足、肾阳虚、肝肾阴虚、肾精肾气，从而达到预防和治疗骨质疏松症的效果。

　　除上述治疗措施外，骨质疏松症老年人还需要进行适当的户外运动。不要担心骨折，因为运动不仅可以通过全身运动，还可以促进骨密度的增加，还可以通过阳光增加维生素D的合成。对骨质疏松症有很好的预防和治疗的作用。

老年人骨质疏松

老年人骨质疏松是人体的一种代谢性疾病，其可以造成全身骨质骨密度的降低以及骨量的减少等，造成全身骨骼的疼痛不适，尤其发生在背部。

老年人骨质疏松容易发生骨折。因此在平时的日常生活和工作中，需要注意避免外伤等因素，另外可以采取食疗和药物疗法等进行治疗，补充钙剂以及维生素D等，平时多晒晒太阳。

另外还可以采用迪巧、双伦磷酸盐等药物进行治疗。

以上健康科普知识仅供参考。

老年人骨质疏松吃什么好？骨质疏松应该如何预防？

骨质疏松是老年人常见的一种病症之一，随着年龄的增长，骨骼密度开始降低。老年人应当学会提早预防骨质疏松，对于骨质疏松的情况老年人应该怎么做？吃什么对他们比较好呢？

老年人骨质疏松吃什么好

适当补充钙质

老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。

合理补充钙镁磷

维持食物正常的钙磷比值，因为当钙磷比值小于1∶2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此建议钙磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，还应适当补充富含镁的食物，如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。

补充蛋白质和维生素C

适当补充优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可促进骨的合成，因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。维生素C对胶原合成有利。

补充维生素D和维生素A

维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素D外，还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成，老年人每日应摄取的维生素A为800微克，维生素A的来源包括蛋黄、动物肝脏、黄红色蔬菜以及水果等。

骨质疏松应该如何预防

由于药物都有一定副作用，且有的效果还很不确定，所以加强预防显得更加重要具体预防方向有以下几点：

1、养成良好的生活习惯：

彻夜唱卡拉OK、打麻将等生活无规律，都会加重体质酸化吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收

2、保持良好的心情：

现代社会竞争激烈，人们生活和工作压力很大，但压力过重会导致酸性物质的沉积，从而导致钙质流失，引起骨质疏松症

3、控制饮食：

人类是弱碱性体质，体液的PH值在7.35～7.45之间人的体液很多时候都会趋于酸性，为了保证体液的酸碱平衡，人体主动用体内的碱性物质来中和这些酸性物质当大量进食酸性食物的时候，身体将大量消耗骨骼中的钙去中和血液的酸，维持身体酸碱平衡酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因很多蔬菜水果都属于碱性食物，肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物食用碱性食品是防止体液酸化，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松重要方法有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质造成的

4、适量负重运动和光照：

户外运动以及日光照射，都有利于钙的吸收负重运动有助于增加骨密度对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、慢跑、打太极拳、跳绳、登高、俯卧撑等

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