刚怀孕睡眠不好，怎么办-妈妈无忧网

刚怀孕睡眠不好，怎么办

刚怀孕睡眠不好，可以选择白天的时候少睡觉，晚上就容易入睡了，还可以在睡前喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。

原因分析

怀孕之后，由于身体的压力逐渐增大，有的孕妇会有失眠的症状，要学会放松心情，来缓解失眠的症状，可以在睡觉之前，用温开水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。

建议

怀孕之后要多休息，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣油腻刺激性的食物，保证充足的睡眠，保持心情愉悦。

刚怀孕睡不着老是失眠怎么办

孕妇在刚怀孕时就出现失眠的现象，有可能是体内激素水平发生了变化引发的，也有可能是刚怀孕心情过于激动或者是紧张焦虑引起的。

出现这种情况，可以采取针灸的方法进行治疗副作用比较小，尽量的避免服用药物。

建议

建议孕妇在每天晚上睡觉以前听一些舒缓的音乐，而且可以适当的做一些户外活动，在晚上睡觉以前喝热牛奶，不要服用浓茶等饮料。

注意在此期间也要加强营养，提高身体体质。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

孕妇在怀孕初期睡眠质量相对来说是比较差的，所以要求一定要放松身心，不要有太多的精神压力，具体的睡眠姿势可以根据自己的习惯来决定，但是一般不建议趴到床上睡觉，容易对胚胎造成影响。

建议

孕妇在怀孕初期的睡眠姿势最好是应该平躺着睡觉，千万不能够趴在床上睡觉，不然有可能会胎儿造成很大的影响。怀孕早期除了趴着睡是禁止的，其他睡姿都是可以的，孕妇只要选择自己舒适的卧位就可以了。