失眠可以吃奇异果、香蕉、小米等食物，日常定时定量食用，坚持一段时间就会有明显的效果。
原因分析
1.奇异果，富含维生素C、钙、镁，能稳定紧张的情绪，起到舒缓神经、改善睡眠的作用。
2.香蕉，有丰富的复合胺、镁，可以帮助肌肉放松，从而促进睡眠。
3.小米，含有非常丰富的氨基酸，有着安眠、健胃的功效。最好是煮粥，可在晚餐或者睡前一小时食用。
建议
除了吃助眠的食物，应该在睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性食物。另外，应该结合运动来促进睡眠，效果会更显著。
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