补钙的食物有哪些-妈妈无忧网

补钙的食物有哪些

比较适合儿童补钙的食物是有牛奶，豆腐，紫菜，海带，小油菜，蛋类食品等等，要达到补钙的目的，关键还是要看钙质的吸收，因此需要结合运动，维生素D的补充，来促进体内的吸收。

原因分析

不及时补钙，是比较容易生病，抵抗能力方面差，所以必须要补钙的，补钙的作用还可以促进生长激素。

注意事项

注意钙元素的含量成分，儿童补钙要选择粉状的补钙食品，补钙要适量。

宝宝补钙的食谱

宝宝补钙的食谱有很多，有如下几种：

1、平日多选用含钙丰富的食物做孩子的辅食，如胡萝卜、小白菜、芹菜茎等。

2、可用文火炖汤，鱼汤、肉汤和骨头汤中点些醋熬汤含钙较高。

3、可食用香菇、海带、虾皮、猪肝等可给稍大些的孩子烧菜吃。

建议

建议多带孩子多晒太阳，起初每天晒1-5分钟，每日1-2次，但要注意保暖和避风。

注意事项

需要注意的是：每个孩子的喂养情况、人体情况都不一样，所以补钙也不能一概而论。最为稳妥的方法就是带孩子到医院，进行相关的检测，然后再根据医生的要求适当补充钙质，千万不能觉得孩子可能缺钙就跑到药店买一堆钙片给孩子吃，这样很有可能起到反作用。

生活中补钙的食物有很多，蛋类，奶类，豆制品以及海产品等都含有丰富的钙，通过这些食物可以获取我们身体所需要的钙元素。

原因分析

钙质可以促进身体内骨骼的正常发育，如果缺少钙会导致孩子出现佝偻病，而且孩子长期缺少钙，会容易造成孩子腿抽搐，性格不稳定，夜间容易啼哭等现象。

建议

建议每天孩子可以喝一杯牛奶，牛奶中的钙含量是很高的，另外宝妈可以给孩子买一些钙片进行补钙。