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抑郁情绪怎么排解

很多学生因为高三压力太大，给自己正常太大的负担，导致压抑的情绪继续在心里无法排泄出去，久而久之很可能造成抑郁，当自己有抑郁的情绪时，一定不要压抑在心中，要使用正确的方法宣泄。

原因分析

主要是因为负面情绪压抑在心中长期以往就会造成抑郁。

建议

1.可以适当通过转移注意力来缓解自己的情况，比如听歌、跑步、散散步等。

2.当怀疑自己有严重的抑郁倾向的时候，一定要寻求心理咨询师的帮助。

怎样调节抑郁情绪

抑郁情绪一般源于对自身的不满意和对外界的排斥，平时可以试着要多注意自己身体的感觉，学会悦纳自己，不要给自己太大的压力，遇到不开心的事可以找老师或者自己的朋友倾诉，回想一些美好快乐的时光，多和爱你的人和你爱的人接触让自己处于美好的事物中，就不会有太多的负面情绪。

建议

不要想的过多，这样会使自己很难摆脱情绪困扰。平时可以晒晒太阳，多走动，多运动。

当自己陷入抑郁情绪时一定要尽可能的逃离这种环境，不要长时间处于比较抑郁的环境。

消除抑郁情绪首先需要调整心态，不要有太大的压力，不要太悲观，尽量多培养些兴趣爱好，能够自我调整心态，遇见不如意的事情，可以转移注意力，多参加一些集体的活动，多跟周围的人沟通交流等等。

生活上压力太大，或者平常性格比较内向悲观，人际关系处理不好，感情受到伤害，身体原因等都可能会导致抑郁症的发生。

建议

建议养成良好的生活习惯，尽量不要独处，多运动，少熬夜，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力等。