如何克服拖延症

首先需明确拖延症并不属于精神疾病，而是一种心理暗示，建议可让家人朋友帮忙督促改变。

原因分析

一，拖延症可由情绪引起，长期情绪低落，导致工作行动力差。

二，拖延症可由不内心不自信引起，因为怕自己做得不好而不做。

三，拖延症可由对社会现象缺乏正确的认识，过度梦幻导致。

建议

一，建议可去正规机构咨询心理医生，让心理医生所制定的方案严格执行。

二，若是由情绪引起，建议要在日常生活中及时调整自己的情绪。

如何帮助孩子克服拖延症

从心理学角度看来，拖延症并不算是一种精神疾病，更倾向于是一种自我调节失败的习惯。孩子长期拖延症不仅会对自我产生怀疑，丧失自信心，还容易拉低学习效率，进而导致学习成绩一直无法提高。那么，如何帮助孩子克服拖延症呢?

如何帮助孩子克服拖延症

1、言语教学：首先帮孩子认识时间的价值，孩子做事磨蹭很大程度上是因为他还没有时间观念。家长要想办法使孩子认识到时间是世界上最宝贵的财富，可以给孩子讲一些古往今来的成功人士十分珍惜时间的故事，还可以在孩子的卧室里张贴一些名言警句来提醒孩子。另外与孩子一起讨论磨蹭的害处也必不可少，家长要明确向孩子指出磨蹭是有害终生的坏习惯。

2、行动教学：需要家长拒绝包办代劳，比如孩子早晨起床后磨磨蹭蹭的，家长由于害怕孩子上学迟到而急得不得了，可是孩子却在一旁依然慢条斯理的，因为孩子心里明白，自己动作磨蹭一点没关系，到时候妈妈会来帮我的，反正上学是迟到不了的。所以，要想让孩子不再磨蹭，父母就必须剔除对他的多余的关爱，让孩子远离对父母的依赖，更不能因为看孩子干得慢就包办代替，以此促使孩子拖延习惯改正。

3、生活里的小竞赛：平平淡淡的一句“你要快点穿好衣服”或许起不到什么催促的作用，往往会被孩子当作耳旁风掠过就好。但孩子们天性喜欢竞争，喜欢比赛里的刺激感，所以家长们在生活里琢磨一些小竞赛，帮助孩子更快速地去接纳一些需要时效的活动。

拖延症最好的解决方式是什么

拖延症的解决方式是建立积极的情绪，做好时间管理及日常生活管理，必要时可采取心理治疗。根据症状严重程度，制定适合个体的治疗方法，即是最好的解决方式。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症并不是一个严格的精神疾病，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层心理问题的表现。

拖延症可以通过自我调节来转变消极的、片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，培养自信心，提高做事情的动力。当出现拖延思想时，采用“即刻行动”来抑制已有的拖延思维。锻炼身体，保持良好的生活习惯，规律的作息时间，保证充足的睡眠等多种方式来调节干预。

尤其是拖延症者因拖延造成不良后果，而产生自责情绪、自我否定、负罪感等，甚至导致焦虑症、抑郁症等心理障碍，此类严重者应该及时于精神科、心理科就诊，寻求专业医生的帮助。

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